ゆるすいみん。

著者名：おのころ心平

主婦の友社（2019/03発売）

• ISBN：9784074355549

内容説明

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疲れも怒りも不安も「寝れば」すべて手放せます。　

「眠り」は技術。磨けばエネルギー効率のよいミラクルな睡眠が実現できます。

■寝ている間に「断捨離」。睡眠がいいと記憶が書き換えられ、悩みもすっきり解消！

■3.2万人以上にも及ぶカウンセラー経験を持つ著者が、睡眠とココロとカラダのつながりについて、あらゆる角度から伝えます。

■睡眠と夢の力、最新の脳科学や世界の最新睡眠研究が明らかにした睡眠の効用や寝ているときにおこっていること、心理学による解釈や個性ある睡眠について網羅。

【内容】

プロローグ　ゆるすいみん。とは

PART1＿人は何のために寝るのか（眠りのメカニズムと睡眠の効果）

PART2＿「眠り」の秘密

PART3＿ボディスリープ（肉体的な眠りについて）

PART4＿マインドスリープ（心を休息させてあげる）

PART5＿スピリチュアルスリープ（魂の眠り）

PART6＿夢が訴えること

PART7＿スリープポジション（寝相の訴えと眠りのスタイル）

PART8＿寝ればゆるせる　など

おのころ 心平：一般社団法人自然治癒力学校理事長。

ココロとカラダをつなぐカウンセラーとしてこれまで２万４０００件、

約５万時間のカウンセリング経験をもつ。

がん、自己免疫疾患、生活習慣病など各病気の奥に潜む心理的欲求を読み解き、

自然治癒力解放へと導く手法が高く評価され、

経営者、アスリート、文化人など多くのクライアントのセルフケアを請け負っている。

他方、パーソナル医療コーディネーターとして病院や治療法の医療選択もサポート。

セミナー・講演活動は年１５０回を超える。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[akiᵕ̈]

おのころさん新刊は睡眠本。装丁がめちゃくちゃ可愛いイラストにまず癒されます♩睡眠については、一般的な事はよく耳にする事はあると思いますが、睡眠はあくまで“質”なので、改めて深堀りしてみたく。まずは、寝入りの90分がものすごく大事ということ。眠れなくても、横になるだけで、重力を分散させるだけでも◎というのが、キモかな。夢の種類やスリープポジション(寝方)から見られる傾向も色々と載っているので、深層心理が分かって面白かったです♩

2019/03/06

[すぅ]

睡眠時間や食事の時間は、仕事で不規則になりやすい。それが崩れれば体に影響がでるという。仕事上、食事の時間や睡眠時間がバラバラなので、少しずつ整えてみたいと思った。睡眠の必要性に関することを知れてよかった。

2021/09/18

[さこ]

睡眠に対する脳や体の仕組みが丁寧に書かれていて好感を持った。睡眠とはリズムなんだ。食事をはじめ、できるだけルーティーンなリズムで暮らせば自然とゆるすいみんになれそう。私は仕事柄、非ルーティーンなので、今後の体と今の仕事をどう調整していくかが課題だ。

2019/05/12