30秒集中法 - いきなり一点にすべての能力を集め、持続させる -

著者名：森健次朗【著】

ワニブックス（2019/03発売）

• ISBN：9784847097645

内容説明

小学生から有名アスリート、会社員、経営者まで――
「集中力」に特化して15万人以上を指導してきたスペシャリストが、
「すぐに集中する」「集中状態を持続させる」ために、
たった30秒以内でできる技術を紹介。


■構成
Chapter１
「今、ここに、すぐに一点集中する」30秒の習慣
―集中力を自由自在にコントロールするために知っておくべきこと―

Chapter２
リラックスすることこそが集中のための最大の準備
―「頭を切り替えられない」「気が散る」「集中が途切れる」を防止する５つの技―

Chapter３
すぐに目の前のことに集中する技術
―集中力を底上げし「ゾーンに入る」ための３つの基本―

Chapter４
五感をうまく使いこなせば、集中の持続時間は延ばせる
―シーン別に使える６つの集中儀式―

Chapter５
普段の習慣をちょっと変えるだけで
「仕事」「勉強」の成果は変わる
―重要なことを必ずやり抜く人の４つの秘策―

Chapter６
集中に悪い５つの習慣
―集中ルーティンを台無しにしないための心構え―

「本書に書かれていることをすべて行なう必要はありません。
　自分に合ったテクニックをまずはひとつ選び出し、実践してみればいいのです」


（プロフィール）
森 健次朗（もり・けんじろう）

株式会社集中力代表取締役。一般社団法人日本集中力育成協会代表理事。
ミズノ株式会社社員時代、オリンピック競技ウエア（陸上、水泳）の日本及び世界各国の開発を担当。
シドニーオリンピックで12の世界新記録を生み、注目を浴びた「サメ肌水着」世界特許の発明者。
独立後、学習塾「元気塾」を開業し、小中高校生の受験指導に８年間従事。著書に、『机に向かってすぐに集中する技術』（フォレスト出版）などがある。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[はえ太]

この手の本、抽象的なことばっかりだったり、精神論的なことばっかりな傾向があるが、本書は具体的、五感や身体的な方法が書かれており、なるほどと思う。 よく言う「行動し始めることで、モチベーションと集中力が湧いてくる」の一歩前に「なんでもいいから(深呼吸する/紙に書いた点を見つめるetc.)集中状態をつくってから、やるべきことをやる」にはなるほどと思った

2019/03/07

[はえ太]

再読。「集中力の高め方」を精神論一切抜きにして、フィジカル面からアプローチしているの良い。 いまデスクの前に丸シール貼りました

2020/12/09

[49opl94]

実践的に集中するためのコツというか方法が書いてるところは良いところだと思います。ただ数が少ないと思う私は欲張りなのだろうかw。

2020/03/25

[ゆうじ]

何個か実践してみたいのもあったが 内容は他の本にもあるようなのが多かった。

2019/08/08

[お湯]

簡単に試せるものばかりで有用度は高いと思う。

2019/06/26