― 人生を変える！ おからヨーグルトダイエット

著者名：工藤孝文【著者】

KADOKAWA（2019/01発売）

• ISBN：9784046040947

内容説明

おからパウダー　　＞＞　　糖質ゼロで、プロテインに食物繊維がたっぷり入っているような最強のダイエット食材
ヨーグルト　　　　＞＞　　言わずと知れた乳酸菌を豊富に含み、腸内環境を整えるスーパーフード

乳酸菌と、そのえさとなる食物繊維を含むおからパウダーを一緒にとることで、ダイエット効果がスピードアップ。ダイエットモニターは、ウエスト100cm　→　68cm　と劇的に変身！

おからパウダーは水分を含むと５倍にふくらみ、腹持ちがよいので、我慢せずに食事量を減らせて、するするやせる。
同時にやせホルモンが分泌され、さらにやせやすくなるという、成功率99.2％のダイエット外来医師がすすめる脅威のダイエット法を紹介。

また、全国から患者が訪れる工藤内科の「やせぐせメソッド」も、余すところなく紹介しているので、自宅にいながら工藤式ダイエットにチャレンジできます。


＜目次＞
イントロ　やせたら、人生が変わりました！　ダイエットモニター８人のBefore＆After
第１章　　おからヨーグルトで劇的にやせる
第２章　　あなたがやせない原因は何でしょう？
第３章　　運動よりも、食事制限よりも、まずはやせぐせをつける
第４章　　簡単、おいしい　毎日食べたい「おからヨーグルト」レシピ

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[えがお]

月曜断食からヨーグルト▶おからヨーグルトにはまるというところに至ったんだけど、それをダイエットに取り入れるという本。おからパウダー大さじ二、ヨーグルト大さじ八という割合の基本のおからヨーグルトを、ホワイトソースの代わりにグラタンにしてみたり、マヨネーズの代わりにポテトサラダ的なものに混ぜたりフレンチトーストの時の牛乳の代わりにしたりとすることで、料理にも応用できるのが目からウロコ。体重は4回計測し、増えたら48時間以内に調整、甘いものは10時~16時に食、ジムに行かず日常生活で機敏に動くなど…頑張ります！

2019/07/13

[ゆう]

めっちゃ読みやすい。とりあえず作ってたカレーにおからパウダーをぶち込んだ。

2020/01/12

[のの]

工藤孝文先生のダイエット方法はどれも根拠がしっかり書いてあり勉強になる。体重を減らす目的じゃなくてもおからヨーグルトは健康に良さそうなので続けてみたい。早速ブルーベリーサンドイッチ作ってみたけど、甘味が足りないからか満足感が少ない…。味が淡白な分逆に食べ過ぎちゃう気がした。

2023/04/29