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内容説明
眠れなくても大丈夫！ 「時間より質」の睡眠技術とは。 ３０代、４０代、５０代、６０代――、年齢があがり、仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。でも、大丈夫。寝入りの９０分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、気持ちよく目覚めることができます。仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
なるみ（旧Narumi）
25
参考になりました。タッピングなど手軽に日常生活に取り入れられる取り組みがたくさん載っていたのがよかったです。2019/07/09
abc99deg99
4
睡眠本は大好きで読み漁っているため、これは!という収穫はほぼ無し。 ただ、生活が乱れてきたので自制の意味も込めて読。再確認メモ📝 良い睡眠は血流が大事なので日中のスキマ時間運動を意識的に、寝る前の５分ストレッチ（肩甲骨＆骨盤＆全身）やりすぎると自律神経が活発になるので注意、頭の疲れは顔面タッピング、ゆっくり呼吸、寝入り90分が全て（明日の服を準備、ストレスになっていること等は日記につける等して寝る前に外に出す）、今日一日に感謝する。 そのほか、２３時以降はスマホをいじらないで朝にまわそうと思う。2021/08/29
Tomoko
3
だいたい既に知っている内容だったかな。1日1〜2リットルの水をタイミングよくこまめに飲む、は実践してなかったのでやってみたい。腸内環境を整えると、自律神経も整う→血流が良くなり、心身のパフォーマンス豊かになり熟睡につながるというのは初めて知った！2019/02/28
まめ
3
ブックカフェで流し読み。ネット等で広く知られてる情報が多く、目新しさはない。あとはこれを実践するのみかと。ネットで調べるのがイヤな人には入門書として向いてる。寝具へのこだわりは、限度がないから気持ちよさを優先しようというところは、参考になりました！2018/11/15
Mrs.omusubi
1
調子が悪い時ほど上を向く。 大切なことだなぁ。 よし、明日からまずは目覚めの1杯を飲もう。2019/09/26
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