ポプラ新書<br> 自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術

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ポプラ新書
自律神経の名医が実践「寝入りが9割」の睡眠技術

  • 著者名:小林弘幸【著】
  • 価格 ¥864(本体¥800)
  • ポプラ社(2018/12発売)
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内容説明

眠れなくても大丈夫! 「時間より質」の睡眠技術とは。 30代、40代、50代、60代――、年齢があがり、仕事のプレッシャーも大きくなっていくにつれて、睡眠時間が確保できなかったり、眠れなかったりすることもしばしば。でも、大丈夫。寝入りの90分の質を高め効率よく体を休めれば、脳がしっかり覚醒し、気持ちよく目覚めることができます。仕事人間の医師が実践している具体的な睡眠技術を伝授します。