最高のパフォーマンスを引き出す自律神経の整え方

著者名：久手堅司

クロスメディア・パブリッシング（2018/12発売）

• ISBN：9784295402565
• NDC分類：493.73

内容説明

▼「休めば治る」と思っていませんか▼
疲れ、だるさ、頭痛、首・肩こり、めまい、睡眠の乱れ、イライラ・うつうつ、集中力低下、天候の影響による体調不良etc…
「なんとなく調子が出ない」とき、あなたの自律神経は乱れています。
特にパソコンやスマホの使用が日常的となった今、現代人の9割は自律神経が乱れているといっても過言ではありません。しかし、
「気の持ちようでなんとかなる」「いま忙しいから、ちょっと疲れてるだけ」「休めば治るだろう」
そうやって、疲れ・不調を放置している方が多いのが現状です。
「忙しいから仕方ない」「休めば治る」と放っておくだけでは、しんどさは消えず、パフォーマンスは下がりつづける一方です。
▼脳神経内科医が教える1日1分の「骨格コンディショニング」▼
そんな疲れ・不調を解消するために必要なのが、「自律神経を整えること」です。
「自律神経を整えるって、どうせ『ストレスを減らしなさい』とか、『規則正しい生活を送りなさい』って話だろうけど、実際そんなの無理だよ」
そう思われたかもしれません。しかし、実はもっと重要なポイントがあります。
それは、「骨格」です。

「骨格の乱れ」は、自律神経の乱れに大きく関係するのです。
本書では、「自律神経失調症外来」「気象病・天気病外来」「頭痛外来」などの専門外来にて 、実際に「骨格」から不調を整えてきた脳神経内科医の指導法をお伝えします。
誰でも気楽に取り組める1日1分からのメソッドを、豊富なイラスト+動画でわかりやすく解説。
ぜひ本書を実践し、最高の1日の始まりと、パフォーマンスを120%発揮できる状態の心地よさを体感してください。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ネロ]

姿勢を正しくし自律神経を整えよ、な本。姿勢の乱れが自律神経を乱し不定愁訴へと繋がっていく。姿勢悪く生きてきたことを自覚していたが、なかなかの反り腰だと判明。日々姿勢に気を配ろうと思います。著者は神経内科医師であり様々な不定愁訴へ対応しているようだが、食事や栄養の摂り方にかなりの疑問符がついた。害が報告されるマーガリンやサプリ(ビタミン群・カルシウム)をすすめるあたり不勉強なのか無頓着なのか。自律神経のことも小林弘幸医師の本一冊読んでいれば事足りたか。

2021/11/07

[めかぶこんぶ]

☆一文要約：自律神経は休んでも治らない、姿勢から改善して上手く付き合おう ●内容：自律神経失調と姿勢の関連性を説き、姿勢を整えることを中心とした自律神経の整え方を解説している。セルフチェックの方法に始まり、普段から気軽に出来る呼吸、首伸ばし、耳伸ばし、背骨伸ばし、全身のパーツ別リセット、など気軽に出来る方法を紹介。自律神経によい習慣などと併せて、普段から気軽に試せる内容となっている。具体的な症状と、その際の解決方法といった例もまとめられており、必ずしもそのまま適用できないかもしれないが、参考に出来る。

2019/06/18

[くらっくす]

自律神経と姿勢や呼吸が連動していることは、体感などの経験や知識としてあった。脊髄には大量の神経が通っており、また造血するのも脊髄である。歪んでいては不調を来すのも当然だろう。そこで姿勢を改善するための立腰、加えて丹田呼吸を行っていたのだが…。姿勢チェックを当てはめてみると、姿勢を正しているようで反り腰になっているし、首の位置はやや前。こうした歪みから筋肉の凝りや神経や内臓の圧迫へと繋がっていたのだろう。また、症状別事例でメカニズムにも納得できた。腑に落ちれば実践あるのみで、姿勢を適度に正したい。

2022/07/18

[朧月]

再読。 久しぶりに読んだら中盤は骨盤とかの姿勢の話でちょっと活用しにくい。良い姿勢でいるように、ということなんだけど、こういうのは書籍だとちょっとわかりにくくて、実際に指導してもらいたいところ。 後半の事例集はなかなかためになるけど、自分の症状、改善していことと噛み合うのは一部だけなので、私的な乾燥としてはちょっと冗長だった。

2022/03/02

[リケジョママ]

★★★★☆ 姿勢がなぜ自律神経に影響を及ぼすのか、また自律神経が乱れると出る症状やその症例と経過、改善方法まで詳しく記載されていて参考になった。最後の方に述べられていた「自分のマネジメントは60〜70点でOK。完璧を求めすぎると、逆効果」という言葉がとっても心に響いた。完璧主義になりがちな私、自律神経は波風立てない方が無理、どちらかに偏り過ぎたら、リセットする方法を持っていれば大丈夫と思えば、とっても心が軽くなる。

2021/05/27