ポプラ新書 時間がない人のための運動改革 まず下半身を鍛えなさい！

著者名：中野ジェームズ修一【著】

ポプラ社（2018/11発売）

• ISBN：9784591156643

内容説明

腰痛、肩こり、中年太り……　体の不調には下半身の運動が効果的です！　デスクワークでほぼ1日座ったまま、短い距離でもつい車に乗ってしまう。疲れるから体を動かさず、太りやすくなり、血流も悪くなる。そして、腰痛や肩こりなど、さまざまな体の不調が出てくる。悪循環を断ち切るために、今すぐできる運動とストレッチをイラストとともに紹介します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ふらこ]

簡単でわかりやすい。まあ、ようは運動習慣をつけることと、食事をカロリーオーバーせずにたんぱく質を摂取することなので。この人のいうように「運動を好きになること」が真理なのかもしれない。スポーツで成果を出すために、または体をケアするために。食事に気をつけ、筋肉増とストレッチをする。っていうのが最上かな。

2018/06/25

[たか]

　毎日1万歩、駅をふくめて必ず階段で昇り降り、これは継続したい。

2017/11/18

[シバちゃん]

子供がしている陸上トレーニングと一緒だった。下半身の筋力は大切。もう少し読みやすいといいです。

2018/01/14

[Kazuo Ebihara]

週一のスポーツクラブ通い、続いてますよ。 体重もピークの9月から3キロ以上減っています。 コナミで始めにやったのは、椅子に浅く座り、腕を組み、片脚を前に上げ、反対の脚で立ち上がるというテスト。 簡単そうですが、私は全く立ち上がれず、嫁さんは何とか出来、ご満悦でした。 本書は、そのテストの紹介から始まり、下半身の筋力アップとストレッチの正しい方法、筋肉を増やす食事法について解説されています。

2017/11/11