メンタリズム禁煙法

著者名：メンタリストDaiGo【著】

SBクリエイティブ（2018/10発売）

• ISBN：9784797386882

内容説明

メンタリストDaiGoが教える「科学的エビデンス」＋「メタ分析」＋「メンタルテクニック」＋「行動療法」による究極の禁煙法！
これでやめられなければ、あきらめなさい。

「本気になればタバコはやめられる」
「タバコはニコチンの依存症だからやめられない」
「タバコはストレス解消になる。そしてうまいから吸っている」

これらはどれもタバコに関する「誤解」です。

ほんとうは、

「タバコは意志力だけではやめられない」
「ニコチンの依存性は高くない」
「喫煙はただの習慣にすぎない」

が正解です。

タバコは決して意志の力や根性、我慢だけではやめられません。
本気で禁煙したいなら、無意識の習慣的な行動をやめるために
「環境を整え」「自動思考を停めるためのメンタルテクニックを学ぶ」
必要があるのです。

本書では「科学的エビデンス」＋「メタ分析」＋「メンタルテクニック」＋「行動療法」を使った、意志の力にも、根性にも頼らず、我慢もしない心理学的に正しい禁煙法をお伝えします。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[まーしゃ]

禁煙して約3年ぐらいになりますが… 全く吸わなかった訳でもなく再喫煙防止の為に読んでみました。この手の禁煙関連の本は何冊読んだか覚えてないですが行動心理学等を用いてどの様になるのか気になりました。この書にある通り気合い、その気になれば、意思、本気を出すとかじゃ無理なのは知ってて… 結局は物の考え方なんですよネ（汗 ウンチク垂れて誰かを禁煙させてみたくなったw

2018/11/20

[u1]

ついに禁煙スタート❗️電子タバコ(glo)をやめる❗️既に吸いたいけど、とりあえず３日耐えれば、最初の山場を越えるってことで頑張る！今んとこ、この本にある心理的アプローチと、行動療法的なもので、喫煙習慣を見直していく！無理なら、薬物療法！真面目に二十歳から12年間吸ってるし、禁煙も3回失敗しとるから、まぁどうなるかわからんけども、とりあえず紙タバコをやめて2年以上経つし、電子もやめれるっしょ！『喫煙者が一生の間にタバコに費やす時間は３年４カ月（約２万９０００時間）』➡️煙草休憩、超ロングバケーションやん…

2021/05/17

[九曜紋]

禁煙達成者の禁煙チャレンジ回数は6.1回～29.6回。ふ～む。

2021/02/03

[チョコラスク]

タバコをやめたいならみんなの前で宣言するようにする。外来治療のほうがタバコをやめられる。タバコはホルムアルデヒドを多く含み、電子タバコでも26%減少にしかつながっていない。3日目がピーク。辞めるのには3ヶ月かかる。メリットを紙に書き出す。瞑想をする。タバコを止めるなら本数を減らしていくのではなく一気に止める。タバコを止めるなら休日の朝から止めるようにする。男性のがんのうち51%がタバコが原因の肺がんが多い。

2022/09/13

[ココアにんにく]

「20秒先延ばしテクニック」は『片づけの心理法則』(DaiGoさん著)を読んで以来日頃意識している事です。たまたまDaiGoさんのタバコに関する動画を見て関心が湧き読みました。喫煙の習慣がないので…と気楽に読んでいると結構他のやめたい習慣にも共通する事柄が多いです。いろんな方法の成功率×組み合わせ。マインドセットも効果ありそう。友人に一人だけいる喫煙者。禁煙をパブリック・コミットメントした時には「やればできる！」と密かにマインドセットを試してみよう…フフフ

2019/01/25