健康ライブラリーイラスト版 「腰ほぐし」で腰の痛みがとれる

著者名：黒澤尚【著】

講談社（2018/02発売）

• ISBN：9784062598200

内容説明

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腰痛を治すには、ひんぱんに病院やリハビリに通ったり、薬を飲み続けたり、注射をしたりする必要はありません。必要なことは正しい腰痛の知識をもつこと、体を動かすこと、使うことに恐怖心をもたないことです。本書で紹介する「腰ほぐし」とは、痛みを根本からとる方法です。朝晩5分、1日10分の簡単な体操と気持ちを変える認知行動療法的な方法を合わせて、背骨、筋肉、そして心をほぐして、腰痛を治します。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[更紗蝦]

私は腰痛持ちというわけではないのですが、寝起きは身体の筋肉が固まっているのを実感しているので、寝た状態のまま背筋と臀筋をほぐせる「ひざ抱え体操」は腰痛予防に実践していきたいと思いました。

2019/04/22

[三浦正]

色々腰痛対策本読んだが、最もシンプルな運動を推奨　単純で解りやすい 不器用な私にも　やる気をおこさせる。

2024/06/19

[茶太郎]

在宅勤務をするようになってから腰痛を感じるようになり読みました。腰痛には、異常の無い｢普通の腰痛｣とそうではない｢特殊な腰痛｣があること。病院を受診してもその場しのぎで時間が経てば再発すること。などがわかりやすく説明されていて参考になりました。負荷がかからなく簡単なので、朝や寝る前に布団の中で膝抱え体操を始めました。

2023/01/25

[snow]

実践の説明が簡単明瞭でよい。薬に関しては全賛同できないが、医者の選び方や腰痛治療方法の意見など参考になることが多い。症例ごとの具体的な治療方法例なども参考になる。とりあえず、基本の腰ほぐしを少しでも毎日行うようにがんばる。

2022/09/30

[Ｋ]

(2018,493.6)整形外科いくと、リハビリ併設していたら、自動的に回され永久に病院通いとなるが、あれは無意味だそうだ。ブロック注射も2～3時間しかきかないので、意味ないんだと。心当たりがある方はぜひ読んだ方がいい。カンタン体操もいろいろ出ていて、まずとりあえず、私は一番目のやつをやってるだけ。返却日までに、あといくつかマスターできたらしようと思う（そのぐらい、緩いのがよい。健康本はまじで詰め込み過ぎ・頑張りすぎはいかん）

2022/10/24