山と溪谷社 脳と体がよみがえる リズム深呼吸

著者名：北一郎

山と溪谷社（2017/10発売）

• ISBN：9784635490283

内容説明

なんとなく調子が悪い・怠い・眠れない。そんなときには、6秒吸って9秒はく！
誰でも簡単に実践できる、呼吸健康法の決定版！

15秒に1回の深く長い呼吸法を実践するだけで、セロトニン神経が活性化され、
自律神経のバランスがとれ、脳と体がよみがえる！

息を吸う・息を吐く・・・人間が無意識のうちに行っている「呼吸」は、
生命機能を維持するだけでなく、心身の健康面にも大きく作用します。

本書で紹介する「いい深呼吸の極意」を知り、実践することで、
余計なストレスをためず、セロトニン神経を活性化させることができます。

覚えるのは「6秒吸って9秒はく」呼吸法です。