山と溪谷社 脳と体がよみがえる リズム深呼吸

著者名：北一郎

山と溪谷社（2017/10発売）

• ISBN：9784635490283

内容説明

なんとなく調子が悪い・怠い・眠れない。そんなときには、6秒吸って9秒はく！
誰でも簡単に実践できる、呼吸健康法の決定版！

15秒に1回の深く長い呼吸法を実践するだけで、セロトニン神経が活性化され、
自律神経のバランスがとれ、脳と体がよみがえる！

息を吸う・息を吐く・・・人間が無意識のうちに行っている「呼吸」は、
生命機能を維持するだけでなく、心身の健康面にも大きく作用します。

本書で紹介する「いい深呼吸の極意」を知り、実践することで、
余計なストレスをためず、セロトニン神経を活性化させることができます。

覚えるのは「6秒吸って9秒はく」呼吸法です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[雪だるま]

良い呼吸をすることで脳と心にプラスの効果を与えることができる。呼吸は生まれた時から当たり前の行動で、深く意識することは少ない。しかし呼吸をすることで体内に酸素を送り込むことでエネルギーを循環させるための大切な営みである。本書では鼻呼吸と口呼吸の違いをはじめとしていろいろな呼吸について解説されており参考になる。

2021/11/19

[林檎]

評価3

2018/07/07