腹筋スーパーバイブル101

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腹筋スーパーバイブル101

  • 著者名:中野ジェームズ修一【著】
  • 価格 ¥1,296(本体¥1,200)
  • 特価 ¥648(本体¥600)
  • 講談社(2017/07発売)
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内容説明

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運動パフォーマンスアップを目指す人から筋トレ愛好家まで、腹筋は欠かせない基本トレーニングです。ただ、ひとくちに「腹筋」といっても、お腹の筋肉は腹直筋、腹斜筋、腹横筋という複数の部位から構成されており、目的によって効かせたいポイントや必要な強度は異なってきます。また、「お腹を凹ませたい」と思う人が、ただやみくもに古典的な腹筋運動(シットアップ)に取り組んでも、決してお腹は凹みません。その人のレベルによって、目的によって、間違った方法では意味がないばかりか、体の故障につながってしまいます。そこで自宅でできる数々の腹筋トレの方法を体系化。101バリエーションもの腹筋メソッドをレベル別に紹介し、達成していく喜びが感じられる1冊に。巻末に目的別の腹筋トレメニューも。「予約3年待ち」のトレーナーによるパーソナルトレーニングを受けている感覚で取り組める「腹筋の教科書」です。

目次

はじめに
CHAPTER1 腹筋の基本
CHAPTER2 腹筋トレ101
LEVEL1
LEVEL2
LEVEL3
LEVEL4
LEVEL5
CHAPTER3 ストレッチ after 腹筋トレ
CHAPTER4 目的別3ヵ月メニュー
おわりに