主婦の友生活シリーズ 図解版やすみかたの教科書

著者名：友野なお/西田陽司

主婦の友社（書籍）（2017/06発売）

• ISBN：9784074248179

内容説明

眠れない、起きられない、ずっと疲れが抜けないと悩んでいる人はちゃんと休めていないのかも！　
きちんと眠るためにやるべき４０のことを解説して幅広い世代に好評を博した書籍『やすみかたの教科書』のビジュアル版が登場。
著者は「睡眠を変えたことで人生が変わった」という睡眠コンサルタントの友野なお先生。
正しく休めれば毎日が頑張れることを自分で体験したからこそわかる、正しい休み方のアイディアが満載。
寝室に赤があってはいけない、徹夜すると翌日のパフォーマンスが６割低下する、
眠る前のメールをやめて朝送ると成功しやすいなど、ふだんの生活や仕事で役立つ事例ばかり。
ビジネスパーソンにもおすすめの１冊です。
ストレスと眠りの関係はもちろんのこと、眠れるためのヨガや指もみエクササイズ、よい眠りをもたらすための習慣、
食事（栄養素・ジュースでとる、食事でとる）を写真やイラスト、チャートでわかりやすく説明。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[なるみ（旧Narumi）]

より良い睡眠のためにできることが、易しい言葉でわかりやすく書かれていました。

2017/12/02

[Tomoko]

自律神経を整えるカギも睡眠とのこと。私にとって私は誰よりも大切という言葉は良いなと思った。

2017/11/23

[さだ]

運動は就寝の19時間後

2017/11/11