あらゆる不調が解決する 最高の歩き方（きずな出版）

著者名：園原健弘

きずな出版（2017/02発売）

• ISBN：9784907072872

内容説明

【歩き方を変えるだけで、不調が改善。楽しく歩いてみるみる健康！】近年の健康ブームで、ウォーキング人口は増加していますが、その反面、間違えた歩き方によって、身体に余計な負担を与える人が増えたのも事実。どうせなら、からだによい「最高の歩き方」を身に付けませんか？　元オリンピック「競歩」代表選手で、歩き方のプロである著者が、「健康になるための最高の歩き方」の手法を大公開！　・脂肪を燃焼させる「ギリギリ会話ウォーキング」　・速く、ゆっくり、速く、ゆっくりを繰り返す　・かかと着地でむくみが取れる　・糖尿病を改善する歩きとは　・認知症予防のマルチタスクウォーキング……など、具体的なウォーキング方法が満載！　楽しく歩いて健康になる、実用的な一冊です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[yuki-yuki]

わかりやすい。

2019/05/06

[yyrn]

強度の強い運動は体内の糖質を使い、低運動は脂肪を使う。つまり、「ギリギリ会話できるくらいの強度」で、正しい姿勢で歩くのがダイエットには良いらしい。で、正しいwalkとは、①胸（みぞおちあたり）から振り出す意識で歩く、②ふとももの内側同士をぶつけるくらいの意識で歩く、③かかとで着地する、ことだそうで。また、意識してお腹を凹ませて息を吐くと自然と腹筋も鍛えられるとか。でも、最後は結局、食事が大事。炭水化物やお菓子類は意識して制限しましょうって、それはないよ。それができるくらいなら苦労はしませんって。

2017/05/30

[けんけん]

歩く時のポイント ①胸から振り出す意識で歩く →大腰筋を使う ②ふとももの内側同士をぶつけるくらいの意識で歩く →内転筋、臀筋を使う ③かかとで着地する 吐くことを意識して歩く、姿勢を維持して歩く

2023/03/02

[みのるずの６号艇]

食事と呼吸。大事！実践できるよう頑張ります。

2019/08/18

[べん]

よく歩くようなってから体調が良くなったので、科学的な根拠を知りたくて読みました。ポイントをまとめてくれてとても読みやすく実践しやすかったです。実践したら普段の歩き方と違うため、まだ不自然な歩き方となってしまいました。笑　意識して癖を直していきます。

2023/05/06