データでまるわかり！国循のなぜこれが生活習慣病にいいのか？

著者名：国立循環器病研究センター

アスコム（2016/11発売）

• ISBN：9784776209072

内容説明

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糖尿病、高血圧、脂質異常症など…。
膨大な資料でわかった！
生活習慣病が改善した人はこれをやっていた！
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実は生活習慣病の予防に役立つと
科学的にはっきりわかっていることはそれほど多くありません。
そこで本書では、これだけは必ず気を付けたいという
「基本中の基本」を集約しました。

この判断の基準になるのが「科学的なエビデンス（根拠・証拠）」です。
エビデンスとして信頼の高い裏づけがなされていない
生活習慣病の予防法は、本書では扱っていません。

エビデンスとは簡単に言えば「判断する根拠となるデータ」のこと。
「減塩すると実際にどれくらい血圧が減るのか」
「運動すればするほど、実際にはどれくらい心臓発作が起きにくくなるのか」
といったものです。

「減塩とか運動とか禁煙が体によさそうなのはわかっているけど、やる気が起きないんだよね…」
と思う方が大半でしょうが、
エビデンスを見たら、減塩や禁煙をしてみたくなる…、そんな人が多いでしょう。
本書の狙いはそこにあります。

例えば、１週間の運動の頻度が増えれば、
糖尿病発症のリスクが下がるというエビデンスが登場します。
このエビデンスによりますと、全く運動しない人と比べると、
１週間に１～２回の運動をする人の発症のリスクは約0.8倍に、
１週間に３回の運動をする人は約半分となります。
本書ではこのようなエビデンスがたくさん出てきますが、
これらを見ることで、エビデンスから紐解かれる
生活習慣病の予防法を実行したくなるはずです。
減塩や禁煙の三日坊主とも「さよなら」できるかもしれません。

エビデンスの良し悪しを決める役目は、
国立循環器病研究センター（国循：こくじゅん）が担当します。
国循は、国内に６つある国立高度専門医療研究センターの１つで、
循環器病について専門的で高度な医療を提供することを役割としています。
また、臨床的な治療だけでなく、
予防法、診療技術、治療法などについて研究や開発を行っており、
臨床と研究の両輪で循環器病の制圧を目指しています。


■内容例
・１ｇの減塩で、血圧は約１mmHg下がる
・５％程度の減量で、糖尿病発症率が約半分!?
・30代以上の男性では、約３分の１が肥満
・プラス10分歩くことから始めよう
・循環器病で死亡するリスクが約2.5倍高い…!?
・禁煙は何歳から始めても遅くはない！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[くらーく]

自分に当てはめてみて、出来ていないのは、運動位かな。あと、食物繊維は足りていないかも。 血圧OK、血糖値は遺伝的なものもあるので回避できない、食物繊維は意識して取らないと足りていないな、たぶん。でも、内食だし、栄養のバランスは悪くないと思うけどな。 酒、たばこはどちらもOK。運動は6メッツまでか。調べたら、雪かきは6メッツだって。雪国の人は大変だ。 1日1万歩は達成できているから、これもOK。 生活習慣病に良い生活をしているがなあ。だけど、血糖値とクレアチニンがなあ。何故だろう？

2019/05/25

[をよよ]

吹田スコアは29、でレベル１でした（＾＾）ｖ

2019/08/14

[なつ]

スキー、スケートが7.0メッツとは…（^-^;）

2018/04/05