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内容説明
「寝たきり老後」で泣く人、「ぴんぴん老後」で笑う人の差とは？ 平均寿命が男女とも80歳を越える日本。しかし、実際には健康寿命は男性で71.19歳、女性で74.21歳となっている。つまり多くの人が5年以上の病院暮らしを経て亡くなっているのだ。では、どうすれば健康寿命は延びるのだろうか？ 実は、50歳からの生活が、その後の30年間の健康を大きく左右するのだ。本書は、元気な老後のための食事や運動、心のもち方などを紹介するもの。目指すのは、長寿ではなく、健康長寿！ 【内容例】●健康寿命を決めるのは50歳からの生き方 ●運動はこれだけで大丈夫！ ●アルコールで健康寿命を延ばす ●人生を楽しむ人は若い ●この病が長生きする人、しない人を分ける 現役医師が実践！ 「ボケない、老けない、疲れない」簡単習慣。『100歳まで介護がいらない人になる4つの習慣』を改題。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
chatnoir
10
朝は黒糖ショウガ紅茶かニンジン＆リンゴジュース、昼は蕎麦にネギに七味、夜は少しのアルコールと好きなものを〝少し”がBESTらしい。大仰な運動ではないけど下半身の筋力維持も大事。笑う事、ポジティブな事も大事。とにかく、食べすぎで運動しなさすぎ．．．らしい（笑）でも、おんなじ物を食べ続けるのって嫌だな．．．。2016/12/23
BluePlanet
9
★4.0 2016年10月17日発行。健康長寿の４つの習慣ー１．日常的な運動、２．抗酸化力の強い食物（野菜、くだもの、お茶）、３．適度なアルコール、４．人生を肯定的に楽しく生きる。本書ではコーカサス地方の百寿者へのインタビューや独自調査の結果を分かり易く解説。特に重要なのは、筋肉運動。筋肉運動により骨が強くなり、海馬の周辺の血行がよくなり、記憶力の向上とボケ防止に。また、老化の防止には特に下半身の筋肉が大切と。食事は根菜類、海藻、大豆、生姜ににんにく等。血液検査の分析方法も大変参考になりました。2017/05/20
Hideki Maeda
1
大変ためになりました。 健康意識が更に高まりました。 健康には ・運動（特に下半身の筋力アップ） ・栄養バランス（特に抗酸化作用の強い食物を取る） ・適度なアルコール摂取 ・ストレスをためない、楽しく生きる（笑う） 長寿にはこの4つの習慣が大切だと。 わかってはいるが正しく守るのはなかなか難しい。 意識を高めて、少しずつでも実践できればと思う。2022/09/30
ケイポン
1
★★★☆☆2022/05/27
