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内容説明
「ダイエット」＝「体重を落とす・痩せる」と考えていませんか？
私はこれまで多くの方の栄養指導をしてきました。
体型を維持している人・できない人、ダイエットに成功する人・しない人には、必ず理由があります。
この本を読んで、あなたが自分の体を知り、自分の生活習慣を見直すきっかけになると嬉しいです！
【目次】
第1章 食事を減らす前に知って欲しいこと！
ダイエットとは？
自分を知ること。年齢による体型の変化
あなたは自分のことが好きですか？
体形が変わらない妹と太った姉
スーパーモデル体型の娘
第2章 自分の体を知る！ ダイエットに必要な4つの柱
1．「心」
目標を決める
ダイエットに成功する人・失敗する人の特徴
2．「体」
健康診断の結果を見る
ダイエットに一番重要なのは、○○力！！！
体内時計と内臓の働きとBMAL1
肥満は遺伝ですか？ 2つの脂肪細胞・タイプ別の太り方
腸美人になりましょう～
自律神経とダイエットとの関係
性ホルモンの乱れ・更年期と若年性更年期
危険な低体温と女性に多い冷え症
質の良い睡眠
自律神経を整える正しい呼吸
女は背中で老けてしまう……「天使の羽」「ビーナスライン」「S字ライン」ありますか？
自分の体型を知る・骨盤のゆがみ・セルライト・静脈瘤
「解糖エンジン」「ミトコンドリアエンジン」「倹約遺伝子」「長寿遺伝子をオン」
3．「動」
ダイエットに効果的な運動
「ながら運動」のすすめ
体脂肪を燃焼するメカニズムと効果的な「スロトレ」
ウォーキング・ジョギングの素晴らしい効果
いつ運動したらいいの？
「ボランティアダイエット」のすすめ
4．「食」
バランスの良い食事とは？ 「まごわやさしい＋こ」「7色」「五味五法」「野菜の部位別」「果物」
良い水と油
「デザイナーフーズプログラム」と「ガン予防14か条」と「DASH食」
「血液サラサラ」と「糖尿病予防」の合言葉
筋肉を作るタンパク質、不足していませんか？
脂肪を燃やす食事とは？
ホルモンバランスを整える食品
第3章 知ってもらいたい摂食障害のこと
【購入者様への特典】
「おすすめ『常備菜レシピ』」特典PDF付き
【著者プロフィール】
著者：管理栄養士 コーゲヨーコ
分娩数年間1000件以上、月100件を超える（当時）病院で15年間、たくさんの女性の体重管理の栄養指導を経験。
女性としても、結婚・出産・子育て・更年期障害を経験。
現在は、企業の社員食堂勤務の傍ら、日々食事や健康に関するブログを掲載し、雑誌やコラム・セミナー・講演等にも奮闘中。
