生活シリーズ 蛯原英里のエルゴエクサ【DVD無しバージョン】

著者名：蛯原英里【著】

主婦と生活社（2016/02発売）

• ISBN：9784391634488

内容説明

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※本書は「蛯原英里のエルゴエクサ」の本文を電子書籍化したもので、DVDは付属しておりません。ご注意ください。

「ベビーマッサージ」でおなじみ、蛯原英里さんによる親子体操の本。いま大人気のベビーキャリー「エルゴベビー」に赤ちゃんを乗せたままできるエクササイズを紹介します。
ぐずる赤ちゃんをあやしながら、ちょっとした時間にエクササイズできるので、忙しいママにもぴったりです。
特にオススメなのが、骨盤のゆがみやカチカチになったおっぱいを改善するエクササイズ、妊娠でのびのびになったおなかの皮や抱っこのしすぎで猫背になった背中も、元通りになれるようなエクササイズ。
赤ちゃんも、ママといっしょに動けるので、とても大喜び。ぐずぐずしていた子がいつのまにか眠っている、なーんてこともあるんです。ママと赤ちゃんの健康的で楽しい時間にも、おススメします。

【目次】
エルゴエクサってなに？
DVDに合わせて親子でエルゴエクサ、始めましょう
筋トレ３分
有酸素運動５分
ストレッチ７分
DVDの使い方
筋トレ・有酸素運動 基本のエクササイズ24
ストレッチ 基本のエクササイズ18
エルゴベビーコレクション
ところで、姿勢、だいじょうぶ？
「おばあさん姿勢」改善エクサ
「優等生姿勢」改善エクサ
「ななめ姿勢」改善エクサ
授乳で心やからだのバランス、崩れていない？
肩甲骨を柔らかくするストレッチ
心をほぐすストレッチ
バランスを整えるストレッチ
産後のおなか、もしかして、そのまま？
赤ちゃんとのつきあい方Q&A

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[すぅさん]

そういえば持ってた！忘れてたの！！産後3ヶ月で増えた体重は残すところあと3㎏。がんばらないとー！次女は2ヶ月ちょいで首がすわってたから1ヶ月勿体無いことしちゃった。エビちゃんの双子の妹のエビちゃんのエルゴエクサ本。姉のエビちゃんも今は産後３ヶ月のはず。そろそろこれを始めるのだろうか(笑)

2016/03/01