血圧を測るだけ!! で長生きする38の理由 見る間に下がる魔法の習慣

著者名：渡辺尚彦

毎日新聞出版（2015/08発売）

• ISBN：9784620323053

内容説明

血圧を測って記録するだけで寝たきり・突然死・認知症が予防できる！
1987年から毎日24時間自身の血圧を測り続ける高血圧の名医が伝授する超シンプル健康法。

「ついこの前会ったときはとても元気だったのに、こんなに急に亡くなるなんて……。 心筋梗塞……血圧が高かったんですって……」
知り合いの急な訃報に接して、思わず“明日は我が身”という言葉が頭に浮かんでくる人もいるかもしれません。
“その日”は突然やってきます。脅かすわけではありませんが、みなさんにも緊急事態がいつ訪れても不思議ではないのです。
なかには、“そんなわかりもしないことを心配したってしょうがないよ、人間死ぬときゃ死ぬものさ、突然のトラブルも運命と思って腹をくくるしかないんじゃないの”という方もいらっしゃることでしょう。それもひとつの考え方だとは思います。
しかし、私は反対です。
なぜなら、やることさえちゃんとやって備えていれば、こうした突然死のリスクをかなりのパーセンテージで回避することができるから。みなさんも、防ぐ手段があるのにもかかわらず、みすみす心筋梗塞や脳卒中になるのはバカらしいと思いませんか?

その「予防できる手段」とは「血圧を測ること」です。
自宅にある「家庭用血圧計」で朝晩の自分の血圧をチェックして、日々測定結果を記録し続けていく――。たったこれだけの習慣で、心筋梗塞や脳卒中のリスクを未然に察知してセルフマネジメントをしていくことが可能となるのです。
本書では誰もが簡単に習慣づけられる血圧の測り方、血圧の数値を安定させる方法をわかりやすくお伝えしています。(まえがきより抜粋)

目次

●血圧を測れば動脈硬化の危険度がわかる。気をつけるべきは「上と下の血圧の差」!
●「ピリピリ」も「イライラ」もすべて反映!血圧を測れば自律神経の乱れもわかる
●低血圧の人も脳梗塞の危険が大きい!とくに食後や入浴後の「下がりすぎ」が危ない
●血圧レコーディングで「がん死亡率」が減少!測るだけで寝たきり・老化・認知症を予防できる
●血圧も下がるし、健康的にやせる!「血圧レコーディング・ダイエット」のススメ
●性生活と血圧には深い関係がある不倫や浮気は上がりやすいからご注意を!
●「ドロドロ血液」を解消させるおすすめ食品は?キーワードは「オサカナスキヤネ」