寝たきり老人になりたくないなら ダイエットはおやめなさい――「筋肉減らし」が老いの原因だった

著者名：久野譜也【著者】

飛鳥新社（2015/08発売）

• ISBN：9784864104203

内容説明

その間違った食事の取り方が、寿命を縮めている！！

寝たきりにならない5つの運動と新メソッド「筋肉量レコーディングダイエット」で、

適切な体重を保ちながら、元気に動ける体をつくる！

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[akane]

ダイエット本は何度も読んできたけれども、体重が気になり始めたら気を引き締めるために、図書館から借りるようにしている。食事制限のみで、筋トレと有酸素運動で筋肉を鍛えないと、体中が脂肪だらけになるという話。驚いたのは、ジョギングやウォーキングで筋肉はつかないし、キープにすらつながらないという記述。知らなかった。速筋や遅筋という発想もなかったし、加齢に従って減っていくのは速筋で、この筋肉は日常生活ではほとんど使われないという話も初めて知った。だからこそ、有酸素・無酸素運動の両方が必要ということ。なるほど･･･。

2017/03/20

[skr-shower]

地道に続けることこそ、難しい…でも、そろそろ始めなくては、寝たきりにまっしぐらだ。

2015/10/31