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内容説明
ロシア軍特殊部隊が開発した感情コントロール法を大公開！― 巷には〈怒り〉を単に理性で否定する本が溢れているが、人間が生まれ持つ感情の一つだと認めることで、初めて見えてくる対処法がある。旧ソ連時代は国家機密とされたロシア軍の訓練法〈システマ〉は、戦場のようなストレスフルな状況の中で、いかに怒りや怖れといった感情に惑わされず冷静さを保てるかを目的に、開発された。「怒れる自分から自分を守る」「怒れる他者から自分を守る」「怒れる自分から他者を守る」「他者の怒りから身近な人を守る」……。あらゆる〈怒り〉に対処する、実戦の中で磨き上げられた智慧がここにある。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
yuri
8
「怒り」のメカニズムや対処法を頭ではわかっているものの、実際にそういう場面に遭遇したとき、自らの身体をどう使えば怒りが鎮まるのかを知りたくて読んだ。本書で怒り対策として紹介されている「システマ」は、ロシア発祥の武術。中でも呼吸法がポイントで、やり方は鼻から息を吸って口から「フーッ」と思いっきり吐くだけ。マインドフルネスにも近いけれど、やはり格闘が基礎ということで「闘う」ことに重きが置かれている感じ。いかに柔らかく闘うか。みぞおちを叩いて痛みに慣れるトレーニングなどは、さすがおそロシアといった趣である。2017/12/26
金平糖
4
Ｄ＋。間違えた、システマの本だった⤵2018/10/31
Tenouji
4
システマ関連の本。呼吸に着目する手法。ゆっくりと丁寧に観察することを推奨する。2015/09/07
lilysX
3
怒らないではなく、怒りによるダメージを押さえる身体的方法論2017/09/14
ゆうま
3
生活に役に立つと言われ友達から借りて読了。 昔から怒りを抑えつける傾向があり、システマの呼吸法、システマの主要な四大エクササイズをしていきたい。2015/09/09
