内容説明
眠れなくてつらい、こんなときどうしていますか？
近年増加している不眠で悩む方々に、不眠の基礎知識、睡眠薬の知識、
また不眠を引き起こす精神疾患、精神安定剤の知識をわかりやすく解説します。
最新の睡眠薬療法を正しく知ることで、睡眠薬に対する誤解をなくし、
服用できず悩み続けている方の受診への抵抗感を減らします。
シリーズ第１巻は、不眠症に関する基礎知識を解説します。
▼目次
●眠れなくてつらい…そんなときは
●診療を受けるときは
●不眠・睡眠障害にも種類があります
１) 比較的よくみられる不眠のタイプ
・熟眠感の欠如「眠った気がしない、眠っていないと感じる」
・入眠困難「寝つきが悪い」
・中途覚醒「夜中に目が覚める」
・早朝覚醒「朝早く目が覚める」
２) 特殊なタイプの睡眠障害
・睡眠時無呼吸「睡眠中に呼吸が止まってしまう」
・金縛り「目覚めているが、体を動かせない」
・ナルコレプシー「急に眠気に襲われる、脱力する」
・特発性過眠症「長く眠気が続く」
・周期性傾眠傾向「周期的に眠くなる」
●原因にもいろいろあります
１) 心理的な原因による不眠
２) 心の病による不眠
３) 身体的な原因による不眠
４) 環境要因による不眠
５) そのほかの原因
●ひとが眠るしくみ
●レム睡眠とノンレム睡眠
●脳波からみた睡眠
１) 脳波とは
２) 脳波と睡眠の関わり
●薬に頼らないで不眠を解消するためのヒント
１) 睡眠を促すための生活習慣
・運動
・入浴
・食生活
・飲酒
２) 睡眠環境の調整
・寝室
・寝具、パジャマなど
３) 睡眠に入る段階での心理状態
※本著は2011年10月発行の『あなたに合う睡眠薬と精神安定剤』(法研)を分冊、電子書籍化したものです。
