知って得する！肩コリ・腱鞘炎・首の痛み解消法 整形外科医が教える体の仕組み

著者名：松田芳和

バレーフィールド（2013/08発売）

内容説明

本書は、一人でも多くの方が、肩、首、ひじ、手指の痛みから解放されればいいな、という著者の思いが込められています。
すべての痛みを体操や日常生活の注意などで緩和・予防できればいいのですが、現実的には病院で治療した方がよいケースも多々あります。
これらがごっちゃにならないよう、症状別の治療法もご紹介していきます。
一緒にカラダのことを勉強していきましょう！　

【目次】
整形外科医って、いったい何をする人？
カイロプラクティスと整形外科の違い

●第１章　肩コリ解消のキーワードは「血行」と「疲労物質」
「体型」、「姿勢」、「ストレス」が肩コリの元凶
筋肉に痛みが発生すると筋肉萎縮スパイラルへ
肩コリのよくある質問　一問一答
イスに座ったままでＯＫ「３分でできる肩コリ予防体操」

●第２章　そもそも五十肩とは何なのか？
中高年のひどい肩コリ＝五十肩ではない
肩コリと五十肩の違いとは？
五十肩になった時の適切な治療法
自分でできる五十肩解消法は？

●第３章　肩関節のしくみを知ろう
おわんとボールのついた棒が肩関節
肩を脱臼した時はどのような処置をすべき？
肩関節はテコの原理になっている
４０代以降の激しい肩の痛みは腱の断裂の可能性も

●第４章　首の痛みを甘くみてはいけない
頸椎はカラダのメインスイッチである
頸椎がＣ字カーブを描く人が増えている
パソコン作業が首に負担をかけている
首を痛めやすいスポーツは？
症状が似ていたら要注意！　頸椎の疾患ケーススタディ
頸椎の治療の基本的な考え方

●第５章　腱鞘炎（けんしょうえん）になるきっかけはいたるところにある
手のどこが傷むと腱鞘炎になるのか？
「腱鞘炎」と「ばね指」はどう違うの？
腱鞘炎の適切な治療とは？
腱鞘炎にならないための心得
ドアノブをひねる時に手首に痛みを感じたら

●第６章　スポーツが原因のひじの障害はなぜ起こるのか
ひじには２本の滑走路が走っている
テニス、ゴルフ、野球がひじの大敵
ひじが外れた！　いいえ、ご心配なく