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内容説明
『体を温めると病気は必ず治る』（三笠書房）、『食べない健康法』（PHP研究所）、『生姜力』（主婦と生活社）などのベストセラーでおなじみのイシハラクリニック院長・石原結實氏の書き下ろし新書。
「空腹ウォーキング」。
それは、少食健康ブームの火付け役であり元祖でもある、医学博士・石原結實氏が唱える健康習慣の決定版。
空腹で下半身を鍛える、たったそれだけで病気予防に絶大な効果があるのは一体どうしてなのでしょうか？
また、なぜ「空腹で歩く」だけで、朝食抜きなどのプチ断食生活からくる空腹感が気にならなくなるのでしょうか？
本書には、これらの疑問への名医からの回答がたくさん詰まっています。
読後、あなたは病気知らずの人生を手に入れることができるでしょう。
もちろん、ダイエットや若返り、性欲増進にも抜群の効果を感じられるはず。
目次
第１章 朝食を摂らない人は病気になりにくい（朝食はなぜおいしくないのか 無理に食べ続けると寿命が縮まる ほか）
第２章 「空腹」が免疫力を強化する（「空腹」こそ活力の源泉だった なぜ食後は眠くなるのか ほか）
第３章 「空腹ウォーキング」で医者いらず（食欲がない人は朝食を食べない 半日断食の朝―ニンジン・リンゴジュース ほか）
第４章 下半身を強くし、温める食べ物（下半身の衰えには根っこの食べ物 下半身を強くするヤマイモパワー ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
neimu
28
本当だろうか？ だって、最近では朝の蛋白質摂取が重要、起床してから1時間半以内に朝食を食べようが主流らしいから、10年以上前に出されたこの本の内容がどこまで今も通用するのか？ 健康関連の本で医学的な知識や常識がどこまで信用していいのか、困る。現代人が食べ過ぎで、血が濁っているというのは実感するが、おなかが空いて動けないのは嘘で、大昔は空腹で狩りをしたでしょうと言われても、死にたくないから食糧確保に必死になるわけで･･･。納得できるような出来ないような、微妙な読後感。まあ、太っている私がほざいても何ですが。2025/10/29
roomy
27
里帰りとか旅先とかついつい食べ過ぎてしまうので気をつけたい。朝食神話を信じ3食きちんと食べるようにしたら太ったとういう悲しい結果に。笑 水分も体が欲する分だけの摂取でいいんだとホッとした。最近、飲み物を飲みたいという気持ちにならなくて気にしていたけれど人それぞれ必要とする水分量も違うのかと思う。下半身が弱るとダメになるのは実感。笑 スクワットに散歩になるべく動くように心がけたい。2017/04/13
kent1box
18
「空腹で歩く」と病気知らずの人生を手に入れることができるなんて素晴らしい。朝食前に私なら８０００歩を歩くか又はバランスウォーキング法なら１日３～４分×３～４回歩けばよいらしい。朝食は無理をして食べずにおすすめジュースに変更し、昼は根菜とそば等、夕食は何でもＯＫ。洋ナシ型肥満は水太りで水分過剰摂取は病気の原因らしい。冷えを防ぐ根菜等の陽性食品を中心に食べ、肥満や体調不良を正す内容も興味深かった。ガマン、ストレス、アタマ、免疫力、ガン、メタボ、だるさ、ダイエット、セックス等全てが良化する内容は一読の価値あり。2013/01/27
Humbaba
14
3食を食べるようになったのは最近の習慣である．それは，決して人間が古来より守ってきた習慣というわけではない．体が必要だと思う分だけ食べるのではなく，食事を減らし，体を動かすことが本当の意味で健康的な生活となる．2013/05/04
大先生
12
久々の石原先生。空腹＋運動＋冷やさないが健康の秘訣。分かってはいるんですが、ついつい食べ過ぎ飲み過ぎてしまいます。朝食はしっかり食べようというのは子どもの話。大人は食べなくていいんですね。動物性タンパク質も魚を少し食べれば十分。ゾウやゴリラだって動物性タンパク質摂らないけど大きな筋肉を維持してると。最近身体が重いと感じるので、どうしようかな?と思っていますが、私は晩酌をやめたくないので、朝食をやめてみようと思います。筋トレも再開しますか。体温は通年高めなので、このままで良いかも。2025/10/02
