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内容説明
ジム通いではなく、自宅で体を鍛える方法（自宅トレーニング）を徹底的に解説したトレーニーのための実用書です。本書では、自宅でできるダンベルとフラットベンチを使ったさまざまなトレーニングや、自重トレーニングを紹介し、それぞれの種目で知っておきたい自宅トレーニングならではのポイントを掲載。また、自宅トレーニングの成果を高めるさまざまなコツ「フォームチェック」「モーメントアーム（テコの調整）」「セルフフォーストレップ」「フルレンジ（稼働範囲）」「体幹コーディネート」についても解説。それらを取り入れた自宅トレーニングを実践することによって、ジムでのトレーニングに匹敵する効果を得るための工夫の仕方が分かるようになっています。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
更紗蝦
24
ダンベルとベンチが家にあることが前提の内容であることに注意が必要です。「最低限の設備とセルフ・フォームチェックで、いかに筋トレの成果をジム通いレベルにまで引き上げるか」が、この本のコンセプトです。2019/11/04
moco
3
石井先生監修なら信頼できる。良い内容。ダンベルを使う種目が多いのが残念。2020/03/10
わわわべ
1
この本とダンベルとベンチがあれば充分。2017/10/16
ねこ仙人
1
24時間フィットネスに行っていたのですが、筋トレ短時間の利用でコスパが悪いのと人の目が気になるので自宅トレーニングに切り替えました。この本はフラットベンチとダンベルを用意した方がいいでしょう。２つそろえても1万円で準備できます。 紹介されているトレーニングが豊富です。飽きずに体を鍛えられそうです。2017/02/18
sato yu
1
引っ越しのバイトを始めるので、その前に体を鍛えようと思い購入。 素人が陥りやすいミスや、気を付けるべきところがわかり易く載っていて満足です。2012/05/05
