ズボラでも血糖値がみるみる下がる５７の方法

著者名：板倉弘重

アスコム（2014/03発売）

• ISBN：9784776207061
• NDC分類：493.12

内容説明

糖尿病というとツラそうなイメージがありますよね。
でも大丈夫！この本には、食べるの大好き、運動は大嫌いというあなたでも、無理なく、生活を改善できる方法がたくさん載っています。

目次

第１章　すぐできる！血糖値がみるみる下がる食事習慣（朝のトーストを朝バナナに変える　お昼の立ち食いうどんを、ステーキにする　ほか）
第２章　お肉でもお酒でも大丈夫！この食材で楽しく食べて、ラクして健康に（「お酒は厳禁」はウソ　調味料を変えるだけで血糖値ダウンって本当？　ほか）
第３章　ズボラな人でもできる！毎日続けられる運動習慣の身につけ方（寝転がったままでも運動はできる　ちょこっと歩くだけでも効果はある！　ほか）
第４章　病は気から？ストレス撃退で心も体もリラックス！（ストレスチェックで心の状態を知る　血糖値を一気に上げるストレスをゲキタイする　ほか）
第５章　これだけは知っておこう！糖尿病治療の名医が教える病気とのつきあい方（人間の体はうまく血糖値を調整している　糖分処理機能が破綻したとき、血糖値が上がる　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[Mari]

ライフ

2017/12/07

[あっちゃん]

主人が糖尿病とは長い付き合いなのですが、自分の事なのに、薬と医者と私任せ。そんな主人でも糖尿病と向き合う方法が無いかと思い読みました。衝撃を受けたのは、主人の主治医と栄養士さんには古い油はカロリーが低くいのでＯＫ。お酒はどうしても飲みたい場合は一切食べ物を摂らない。コーヒーはブラックであればＯＫ。でもこちらを読む限り、ダメなのですね・・・。お酒は何となく違うだろうな。とは思いましたが、古い油はダメだったのはショックでした。正直、病院を変えたほうが良いのではないか？と思うくらい、本気で心配になりました。

2016/07/31

[うさっぴ]

「ベストセラー10万部突破！」と書かれた帯に惹かれて購入。読みやすく分かりやすい。血糖値を下げるために、普段の日常生活において心がけた方が良いことが書いてあり、今からでもすぐに実践できることばかりだった。最後には糖尿病の恐ろしさについても書かれており、私も気をつけていこうと思った。普段の生活でなるべく歩く、階段を使う、ご飯のおかわりは控えるようにする！

2014/01/07

[Humbaba]

自分を完全に律する能力を持っていれば、そもそも血糖値が気になるような状況に陥ることはないだろう。しかし、殆どの人はそこまで完全に自分を律しきれる訳ではない。完全に律することができなくとも、勘所を抑えておけば健康は充分に自分のものにすることが可能である。総カロリーと接種するものの種類さえ抑えれば、それ以外は基本的に気にしなくとも、あるいは一時的にオーバしてもそれは誤差として許容される。

2015/04/08

[スパゴー]

家族の為にお勉強。この内容なら健康維持やダイエットにも向いている。堅苦しくなく出来る事からやってみる気になれました。ズボラで健康が気になる人にオススメです（笑）

2014/10/28