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内容説明
うつ病による不眠で長く悩んでいる人、お薬をのんでもなかなか不眠が解消されない人、何をやっても眠れないとあきらめている人－４週間でやり方を学び、次の４週間でそれを続ける。自分で自分の不眠を治療する画期的なワークブック。
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、予めご了承ください。試し読みファイルにより、ご購入前にお手持ちの端末での表示をご確認ください。
目次
このワークブックが自分に合っているか確かめましょう
このワークブックの使い方
第１週 睡眠日記と睡眠環境
第２週 睡眠のスケジュールを作る
第３週 睡眠スケジュールの調整
第４週 睡眠スケジュールの調整、再発の予防、全体のまとめ
付録（睡眠日記 睡眠環境チェックリスト ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
くらげ@
2
（☆☆☆☆）計算に慣れるまでがやや大変ではないかな？？2011/09/23
まろさん´・ω・｀
2
行動的技法を中心としたプログラムが記載されています。ワークシートが大変丁寧でわかりやすい構成となっています◎2011/09/10
ろへい
1
8週間で半数以上の人が不眠を克服できたという、短期睡眠行動療法の自習帳。 多くの実証的研究に裏打ちされ、エビデンスがあり内容が信頼できる。 15分寝付けなかったら、いったん寝床から出てリラックスできることをする、といったような意外な方法で、目から鱗が落ちた。 ひとまず8週間続けてみようと思う。2025/02/17
ダンスにホン！ころりん
1
2011.8.1第1版第1刷発行2022/10/24
くらげ@
0
(☆☆☆☆)2014/04/10
