自分でできる「不眠」克服ワークブック - 短期睡眠行動療法自習帳

著者名：渡辺範雄

創元社（大阪）（2011/08発売）

• ISBN：9784422115122
• NDC分類：498.36

内容説明

うつ病による不眠で長く悩んでいる人、お薬をのんでもなかなか不眠が解消されない人、何をやっても眠れないとあきらめている人－４週間でやり方を学び、次の４週間でそれを続ける。自分で自分の不眠を治療する画期的なワークブック。
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、予めご了承ください。試し読みファイルにより、ご購入前にお手持ちの端末での表示をご確認ください。

目次

このワークブックが自分に合っているか確かめましょう
このワークブックの使い方
第１週　睡眠日記と睡眠環境
第２週　睡眠のスケジュールを作る
第３週　睡眠スケジュールの調整
第４週　睡眠スケジュールの調整、再発の予防、全体のまとめ
付録（睡眠日記　睡眠環境チェックリスト　ほか）