「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本

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紙書籍版価格 ¥1,430
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「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本

  • 著者名:西多昌規
  • 価格 ¥715(本体¥650)
  • 大和書房(2013/11発売)
  • ポイント 6pt (実際に付与されるポイントはお支払い画面でご確認下さい)

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内容説明

1日ゴロゴロしているだけでは、疲れはとれません。体温と光をコントロールして深くよく眠る。「あと味のいい休日」を過ごす。緊張したからだをほぐして気持ちもゆったりリラックス。上手に休めば、からだはもっとラクになる。

目次

1章 眠りを変えて疲れを癒す9つの習慣(「お疲れ」レベルを自覚する 眠りと疲れと「肥満」の関係 ほか)
2章 こころのパワー不足を乗り切る11の方法(こころの「メモリ不足」を乗り越えるには 脳をおだててやる気のスイッチを入れるコツ ほか)
3章 自分に心地よいリズムをつくる9つのコツ(1日1回15分だけ、からだのスイッチをオフにする 昨日の疲れによく効く「15分昼寝」 ほか)
4章 こころとからだの不調をリセットする12のレシピ(なんとなくダルい、が続いたら 「もっと頑張らないと」が口癖になってきたら ほか)