「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本

著者名：西多昌規

大和書房（2013/11発売）

• ISBN：9784479782285

内容説明

１日ゴロゴロしているだけでは、疲れはとれません。体温と光をコントロールして深くよく眠る。「あと味のいい休日」を過ごす。緊張したからだをほぐして気持ちもゆったりリラックス。上手に休めば、からだはもっとラクになる。

目次

１章　眠りを変えて疲れを癒す９つの習慣（「お疲れ」レベルを自覚する　眠りと疲れと「肥満」の関係　ほか）
２章　こころのパワー不足を乗り切る１１の方法（こころの「メモリ不足」を乗り越えるには　脳をおだててやる気のスイッチを入れるコツ　ほか）
３章　自分に心地よいリズムをつくる９つのコツ（１日１回１５分だけ、からだのスイッチをオフにする　昨日の疲れによく効く「１５分昼寝」　ほか）
４章　こころとからだの不調をリセットする１２のレシピ（なんとなくダルい、が続いたら　「もっと頑張らないと」が口癖になってきたら　ほか）