体温を上げると健康になる 実践編

著者名：齋藤真嗣

サンマーク出版（2014/04発売）

• ISBN：9784763130891

内容説明

最近、平熱が３５度台から３６度台前半の「低体温」の人が増えてきていますが、理想の体温は何度か知っていますか？　実は、私たちが十 分な健康状態を保つのに必要とされる体の温度は「３６．５度から３７．１度」だといわれています。
では、具体的にどんな生活習慣を心がければ、体温を理想の水準にまで上げることができるのでしょう？
７０万部突破のベストセラー『体温を上げると健康になる』に寄せられた大反響にお応えして、このたび、さらに具体的な方法を紹介する待望の「実践編」が登場しました。
体温を上げるためのもっとも効果的な方法である筋肉の鍛え方はもちろん、食事や睡眠、ストレッチや腹式呼吸法など、誰にでもできる簡単な方法が満載されています！
ぜひこの「万能 の健康メソ ッド」を取り入れ、これから「病気にならない人生」を送るうえで、大いに役立ててください。
本書オリジナルの特製カード型「液晶体温計」（約５００円相当）が付録としてもれなく付いています！

目次

第１章　体温が低いと病気になる（増えつづける「新婚病」の原因は低体温だった　低体温は自律神経の乱れを知らせるアラーム　ほか）
第２章　体温から読み解く免疫の謎（誰にでも毎日、五〇〇〇個のガン細胞ができている　なぜ心臓はガンにならないのか？　ほか）
第３章　この運動で体温は自然と上がる（年をとると、なぜ腰が曲がるのか？　女性に腰痛持ちが多いのは「ハイヒールを履いている」から　ほか）
第４章　体温を上げる食事と生活習慣（「ローフード」を私が勧めない一番の理由　よく噛むことで得られるメリットは計り知れない　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[大島ちかり]

これは私のバイブルです。いろいろな体幹やストレッチの本を読んできたけど、この本のいうことが実践できるようになるまで、他の健康本は読まないことにした。

2013/06/29

[あああ]

20歳若く見えるために私が実践している100の習慣と基本的には同じ内容かな。というか、健康のためにできることの大半は共通解がある気がする

2015/10/27

[ハルナ]

自分が低体温なので健康が気になり読んでみた。呼吸法なんて考えたこともなかったけど、意識的に腹式呼吸をする事が体温を上げるのに繋がるのね。紹介されている運動も簡単にできそうなものばかり。楽な気持ちで少しずつ実践していければな、と思う。

2011/05/24

[やまてる]

難しくはない、やるか、やらないかだ。すべての病に、体温を上げて免疫力を高める、という自然の摂理にかなった予防が有効だ。運動、食事、睡眠のバランスが大切。不規則な生活やストレスで、副交感神経の動きが悪くなっている現代では、気持ちを落ち着ける行動が大切。運動は、ウォーキングなどの他、腹式呼吸、スロートレーニング、ドローイン、ストレッチなど、簡単なものばかり。お腹をひっこめる「ドローイン」は、どこでもできる。抗酸化が高い食材を積極的に食べたい。惜しむらくは、巻末に、まとめの図表があれば、もっとわかりやすい。

2013/04/04

[かおりんご]

自分が低体温なことは知っていたが、この本を読んでまずいと実感。早速運動と食生活を見直したいと思う。運動は、簡単に取り組めるものばかりなので、いつでも始められそうです。

2011/02/02