合格を勝ち取る睡眠法

著者名：遠藤拓郎

ＰＨＰ研究所（2012/02発売）

• ISBN：9784569791623
• NDC分類：498.36

内容説明

「睡眠」を制する者は「受験」を制す！なぜなら、集中力・記憶力を高めるのも、勉強時間を生み出すものも「睡眠」だからだ。
「レム・ノンレム睡眠の役割を知る」「５？１５分の仮眠の効果は絶大」「合格のための朝活・朝飯前」「短めの睡眠で集中力ＵＰ」「土日で睡眠を補う」「秋は意識して朝日を浴びる」「眠くなったら冷たい飲み物」「年齢別・ベストな睡眠時間」…。
本書は、世界一の睡眠の専門医が、合格を勝ち取るための、最強の睡眠プログラムを提言。
小中高生、社会人、全ての受験生必読の書。

目次

第１章　受験生は何時間寝ればいいのか？（勉強の効率を考えて、睡眠時間を決める；中学受験をするなら、６時間以上の睡眠　ほか）
第２章　質の高い睡眠で、勉強の効率を上げる（「眠り」は飛行機の整備と同じ；明け方の睡眠は、起きて活動するための準備時間　ほか）
第３章　季節を生かせば、勉強効率はさらに上がる（季節によって、モチベーションは変わる；朝の太陽の光が、１日のリズムをつくる　ほか）
第４章　最強の「睡眠・勉強スケジュール」（小中学生編；高校生・予備校生編　ほか）
第５章　合格のための快眠グッズ（朝、起きやすくするための、人工照明装置；ぐっすり眠れる除湿性の高いマットレス　ほか）