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内容説明
朝食はパンよりご飯を／野菜の王様はブロッコリー／リンゴは皮まで食べる／蒸し料理としゃぶしゃぶのすすめ／食べる順番を変えてみる／粗食は老化を進める／２日前の日記をつける／ストレスがなくなる七つ道具／カラオケ長寿法…さあ、あなたも今日から始めよう。歳を重ねても自立した生活を送れる、理想の「百寿者」への道がここにある。アンチエイジング研究の第一人者がすすめる、簡単で科学的に実証済みの「健康長寿のコツ１０１」。３０万部突破の大ベストセラー！
目次
１ 何を、どう食べるか？それが問題です 食事編（１１５歳の女性の大好物はニシンとオレンジジュース；脳のエネルギー不足にご用心；朝食抜きは肥満のもと ほか）
２ 日常生活の一工夫で脳とこころが活性化します 習慣編（長寿遺伝子は誰でももっている；健康長寿の第一歩は階段の上り下り；ひとくち３０回は噛もう ほか）
３ 超簡単！アンチエイジング・トレーニング入門 運動編（世界一の長寿者カルマンさんがしていた運動；まずは足腰を鍛える；１万歩の目標も５００歩から ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
蓮華
21
これから老後を迎える両親がボケずに楽しく過ごせるコツが見つかるかもと読んでみる。 オレンジジュースと青魚を積極的にとってもらおう。 2日前の出来事を話してもらおう。 参考になりました。2019/03/01
金吾
19
長寿のためのアドバイスが書いています。いくつかは試していこうと考えました。2024/01/05
ちゃちゃ
17
毎日，当たり前のことをコツコツと・・・。ところで，著者の名前より，日野原先生のお名前とお顔の方が目立っているんですが・・・？2011/05/05
kana
10
中曽根さんや瀬戸内寂聴、森光子さんなどのご長寿でお元気な方たちと白澤先生の対談がなかなか面白い。お散歩やカカオ、カラオケにブロッコリーや鮭や青魚、どれも取り入れるのは簡単だけどさぼりがちだったね、という内容を76歳の母と取り組んでいこうと思う。私も一緒に健康になっちゃうな。昨日から朝食に納豆とヨーグルトが登場です。2021/03/28
Ｍａｉラピ
10
もっとも！小さいことをコツコツ続けることが大切。2011/06/04
