脳からストレスを消す技術

著者名：有田秀穂

サンマーク出版（2014/06発売）

• ISBN：9784763198600

内容説明

今までありそうでなかった「ストレス解消本」。それが本書です。
私たちは日々多くのストレスにさらされています。うつや統合失調症といった代表的な精神病のすべては、この心に受ける「ストレス」が原因なのです。
しかし、ストレスをテーマにしたたくさんの本が出版されているにもかかわらず、私たちは日々、ストレスで悩んでいます。それはつまり、ストレスを分かっていないのです。
その原因は、実は、ストレスを「心のストレス」と感じているところにありました……。
ストレスを感じるのも、結局は脳のはたらき。だから脳の仕組みを理解すればストレスも解消できます。
本書はまさにその方法をご紹介するもの。その方法は大きく分けて二つあります。一つは「セロトニン」を高める「リズム運動」。もう一つはたまったストレスを一瞬で解消する「号泣生活」です。
どちらも決して難しいことではありません。むしろ、たった「５分」あれば一生にわたってできてしまう……。そんな「ストレス業界」に革命をもたらす一冊です。

目次

第１章　ストレスはすべて「脳」が感じている（成功への第一歩はストレスに「負ける」こと　海底三〇〇メートルでのストレス体験　ほか）
第２章　人生の質を決定づける「三つの脳」（「心の場所」は、脳の中に“二か所”ある　前頭前野を失うと人はどうなるのか　ほか）
第３章　一日五分でできるセロトニントレーニング（脳を動かす「クールな覚醒」　心身を健康にする「五つの働き」とは　ほか）
第４章　どうして涙を流すとスッキリするのか（ストレスは「涙」の力で解消できる！　私たちの目から流れる「三つの涙」とは　ほか）
第５章　最大の癒しは共感脳が与えてくれる（夢を恐れる若者たち　自分にとっての「報酬」とは何か　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[くろにゃんこ]

ストレスには勝てないよ。上手に寄り添いましょう。癒すには太陽の光を浴びること、リズム運動をすること、涙を流すこと等。そして”人は人間関係で傷つくこともありますが　そうした心の傷を癒してくれるのも　また人間関係だ”確かに♪読書好きとしては本を読んでの感動の涙が一石二鳥ですね(*^_^*)

2016/08/28

[もぺっと]

ストレスはなくならないし、それに勝つこともできない。ならばストレスを受け流すにはどうすればいいか、という内容。脳の中のセレトニン神経というのが、重要な役目を持っていて、それを活性化させればいいらしい。具体的には「太陽の光を浴びる」「ウオーキングなどのリズム運動をする」「泣く」の３点が提案されている。この本、非常に読みやすいし、誰でも実践しやすいものばかり。ストレス解消には、「笑う」よりも「泣く」方が効果が高いという意外な事実も知った。とくに「号泣」。これからも本でたくさん泣こうと思う。

2016/01/07

[いちろく]

心の病と脳内伝達の仕組みの関係を解りやすく教えてくれる1冊。腹式呼吸や定期的なリズム運動、そして、良い涙を流す事の大切さを明記してくれている。日々の生活が大切である事を改めて教えてくれる内容でした。以前より走る距離は減ってしまったけれど、毎日続けている自転車は継続、決定。

2015/10/06

[とも]

睡眠をしっかりとって、リズムのある反復運動をして、涙を流して泣く。筋トレしてゆっくり寝て、本を読んで泣こう。そして誰かを幸せにする。これは難しい。まず自分が幸せになれるように頑張ろう。

2020/10/22

[ひろ☆]

脳からストレスを消す方法。5分のリズム運動、30分の太陽光、情動からくる涙。 共感とセロトニン。

2015/11/20