職場での心のデトックス

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職場での心のデトックス


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内容説明

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抱えているストレスが外因性(締め切り、人事問題、仕事量の多さなど)が原因であれ、内因性(非建設的な考え方、非現実的な期待、仕事を委任するのが苦手、など)が原因であれ、答えはすべて本書にある。時間管理法、効率的・創造的な思考法、活力やバイタリティの最大化、ストレスを正しく見極める方法、疲労を避ける方法、仕事を人に任せる方法、内面の力を使って(1日の最も忙しい時間でも)落ち着いて精神を集中する方法について、多くの実践的テクニックを紹介。

目次

第1章 私たちにいったい何が起こっているのか?(ストレスは職業病?
心と体の大切な関係 ほか)
第2章 自分に何が起こっているのか?(体のメッセージ
人格の分裂 ほか)
第3章 どうやってストレスに打ち勝つか?(内なる批判の声に惑わされない
深呼吸と瞑想 ほか)
第4章 職場での悩み(意思決定できない
自信がもてない ほか)
第5章 簡単なストレス解消法(自分自身に相談して解決する
ちょっと散歩する ほか)