自信をもてないあなたへ――自分でできる認知行動療法

個数:1
紙書籍版価格 ¥1,944
  • Kinoppy
  • Reader
  • ポイントキャンペーン

自信をもてないあなたへ――自分でできる認知行動療法


ファイル: /

内容説明

うつ、不安、無気力、パニック障害、対人恐怖症…。そんなあなたの「いやな気分」が少しずつほぐれていきます。あなたをあなた自身のセラピストにし、心の力を育てる認知行動療法を紹介します。

認知行動療法は、あなた自身をセラピストにし、洞察力を高め、改善のための計画を立て、実践し、その結果を自分で審査するように指導してくれるのです。

ここで獲得し実践した新しいスキルは、生涯あなたの役に立ってくれることでしょう。

――「第一章◆『自信がない』=『自己評価が低い』」より

この本は前向きな思考の力を説く本でもないし、非現実的なほど自分に対して肯定的になりなさいと言ってるのでもありません。

あなたの弱点や欠点を、人間一般に対する好意的な見方のなかに組み込んで、「完璧」よりは「及第点」を目指すよう後押しする見方、バランスのとれたゆがみのない見方を獲得するための本なのです。

目次

第1部 自信がないとはどういうことか(「自信がない」=「自己評価が低い」)
第2部 「自己評価が低い」とは何かを知る(低い自己評価はどのようにして生まれるか 何が低い自己評価を存続させるのか)
第3部 「自己評価が低い」ことを乗り越える(不安な予測を点検する 自己批判と闘う 自分を受け入れる 「生きるためのルール」を変える 「最終結論」を突き崩す すべてを総合してこれからのプランをつくる)