Micropractice : Innere Ruhe, Klarheit und Freude in 30 Sekunden - Die wissenschaftlich bestätigte Self-Care-Methode. 14 lebensverändernde Mikro-Übungen mit maximaler Wirkung / Susman, Eli/ Molitor, Juliane

Micropractice : Innere Ruhe, Klarheit und Freude in 30 Sekunden - Die wissenschaftlich bestätigte Self-Care-Methode. 14 lebensverändernde Mikro-Übungen mit maximaler Wirkung （Deutsche Erstausgabe）

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Micropractice : Innere Ruhe, Klarheit und Freude in 30 Sekunden - Die wissenschaftlich bestätigte Self-Care-Methode. 14 lebensverändernde Mikro-Übungen mit maximaler Wirkung （Deutsche Erstausgabe）

Susman, Eli/ Molitor, Juliane

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Integral（2026/11発売）
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製本 Paperback:紙装版/ペーパーバック版
商品コード 9783778793459

Description

Wohlbefinden in Sekunden: 14 lebensverändernde Mikro-Übungen mit maximaler Wirkung.

Wohlbefinden in Sekunden - entspannt und frisch im Handumdrehen? Ja, manchmal reicht ein kurzer Augenblick, um alles zu verändern: Dieses Buch zeigt, wie winzige Mikropraktiken Stress lösen, Ruhe schenken und neue Kraft in uns entfalten - mitten im Alltag.
Lerne, in jedem Moment gut für dich zu sorgen und ganz bei dir zu bleiben. Dazu braucht es keine Retreats, keine Extra-Stunden - sondern nur wenige Sekunden, um das Leben nachhaltig und in der Tiefe zu verwandeln. Basierend auf neuester Forschung und über 15-jähriger Yoga- und Selfcare-Praxis verbindet Dr. Eli Susman uralte Weisheit mit modernster Psychologie. Mit seinen alltagstauglichen Mini-Routinen lösen wir uns von innerer Anspannung, schärfen unseren Fokus und bauen nachhaltige Resilienz auf. Für direkte Gelassenheit, Energie und Lebensfreude - immer genau da, wo wir gerade sind.

Der effektivste Weg für sich selbst zu sorgen, wenn das Leben einfach nicht zur Ruhe kommt
Die revolutionäre Methode des führenden Forschers auf dem Gebiet der positiven Gewohnheitsbildung - wissenschaftlich fundiert und leicht umzusetzen

Dr. Eli Susman wirkt an der University of California, Berkeley, und ist der führende Forscher und Pionier hinter dem Konzept der »Micropractice«. Während seiner Promotion entwickelte er diese Methode, die in Sekunden tiefgreifende Wirkungen entfaltet. Mit über 15 Jahren eigener Erfahrung in Achtsamkeit, Meditation und Yoga verbindet er uralte Weisheit mit den neuesten Erkenntnissen aus Psychologie und Verhaltenswissenschaft. Susmans Arbeit basiert auf intensiver Forschung, monatelangen Meditationsretreats und enger Zusammenarbeit mit internationalen Experten. Ziel seiner akademischen Reise: Wege zu nachhaltigem Wohlbefinden im Alltag aufzeigen.