基本説明
Un programme antisédentarité simple et efficace en 21 jours et 60 exercices pour rester en forme, écrit par une professionnelle expérimentée !
Vous souhaitez être en meilleure forme au quotidien, pour préserver votre autonomie et votre qualité de vie ? Vous voulez un programme d'entretien sollicitant la mobilité, la force, la souplesse et l'équilibre, à pratiquer chez vous, avec une simple chaise ? Lisez ce livre pour découvrir le programme sur 30 jours pour se remettre en forme. Entrainez-vous régulièrement pour créer une routine et cette assiduité permettra d'obtenir les résultats que vous attendez ! Ce livre d'activité physique adapté, avec une simple chaise, permet de limiter la sédentarité de façon simple et ludique.
Vous trouverez toute l'aide nécessaire avec 60 exercices sur 3 séances par semaine sur 30 jours :
- une méthode pas à pas illustrée par + de 200 photos et 60 vidéos,
- un texte explicatif et clair avec de nombreux conseils,
- des variantes pour les adapter à votre condition physique.
