内容説明
３０歳をピークに筋力は低下する！「最近飛ばない」「腰が痛い」「翌朝しんどい」そんなひとでも、自分の体をケア＆メンテナンスしていけば、必ずパフォーマンスは向上します。その秘訣とは…？“月イチゴルファー”必読書。
目次
Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ（スキルアップも大切ですが、体のケアとメンテナンス、忘れていませんか？；ストレッチング＆トレーニングが効く！ゴルフは全身を使う「スポーツ」です ほか）
１ 気持ち良くプレーする！発見・ストレッチングでコンディションアップ（ラウンド前着替え時にロッカールームでできるストレッチング；ラウンド前クラブハウスの中や外で手軽にできるストレッチング ほか）
２ 体づくりの第一歩！ゴルファーのための自宅ストレッチング（ふくらはぎのストレッチング；スネのストレッチング ほか）
３ 今日から始めよう！１００歳までゴルフを楽しむための正しい生活習慣（今改めて見直したい「食」は人生の基本！―ゴルフを楽しむ体は正しい食生活からつくられる；生活習慣病にならないための食事とは？―日々の食生活が変われば体も変わる！ ほか）
４ もっと上のステップを目指すなら！ゴルファーに効果的な筋力トレーニング（自宅でできる筋力トレーニング；自重を使ったスクワット ほか）
