内容説明
同世代の女性医師があなたに贈る心と体のセルフメンテナンス。
目次
１ いま私たちの心と体に何が起きているのかを知る（女性は４０代からゆらぎ世代 心も体も環境もアンバランスになりやすいとき；この大変な時期を乗り越える「自分ファースト」の考え方）
２ ４０代からの健康をつくる具体的な対処法（睡眠環境を整えて睡眠障害を克服する；食生活を基本から見直して、季節に合った食事を楽しむ；４０代からの体重管理は痩せすぎに注意する；どんなサプリメントがあるのかを知って、取り入れるかを見極める；更年期症状に有効な漢方薬の力を借りる；ホルモン補充療法とはどんなものなのか、効果とリスクを理解する；人に相談しにくかった悩みもフェムケアを知って解決する；心と体の不調に対抗するためにデトックスをやってみる；心と体のセルフメンテナンスでバランスを取り戻す）
著者等紹介
内山葉子［ウチヤマヨウコ］
葉子クリニック院長、医学博士、総合内科専門医、腎臓内科専門医。関西医科大学卒業後、大学病院・総合病院で循環器・腎臓内科・内分泌を専門に臨床・研究を行った後、福岡県北九州市で葉子クリニックを開設。現在は、福岡県北九州市で自然医療や漢方・機能性食品などの補完・代替医療と西洋医学、こころのケアなどを統合的に行い、患者さんを全人的にみる医療で難治性の疾患の診療を日々行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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シトラス
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更年期障害に似た病気の可能性を否定せず診察を受けること。 自律神経の不調を正すためにデトックスを行う。 毒が入りにくい体🟰体の慢性炎症を改善していく、年齢を重ねるごとに細胞がうまく働かず炎症性メディエーターを出し続けて腸やのど鼻、口の炎症を引き起こすことが多い。 腸…梅干し、らっきょう、わさび漬け、納豆 口鼻耳粘膜…鼻呼吸を行う、上咽頭擦過療法 上咽頭には迷走神経が走っており、自律神経と密接な関係がある。2026/09/14
