４８手ヨガ―江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法

鈴木 まり【著】

駒草出版（2018/10発売）

• サイズ B6判／ページ数 183p／高さ 19cm
• 商品コード 9784909646071
• NDC分類 495.13
• Cコード C0036

出版社内容情報

春画で見たあのポーズ、ヨガで試してみたら凄かった!! 全身ポカポカ、リバウンドなし。女性ホルモン増えたついで、10キロ痩せ。春画で見たあのポーズ、
ヨガで試してみたら、凄かった!!

全身ポカポカ、リバウンドなし
女性ホルモン増えたついで、10キロ痩せた。
　　　＊体重56キロ→46キロ、エストロゲン値55→194.9（著者測定）
代謝向上　妊活成功　寝起きスッキリ

28歳頃をピークに、女性ホルモンは低下の一途。太りやすくなったり、むくみ、肩こり、冷え、イライラなど様々な症状が出てきます。
この「48手ヨガ」＊を行うと、ストレス・加齢で低下したホルモン分泌が活性化するため、肌ツヤがよくなり、生理不順や生理前のイライラの緩和、痩せやすい体質になっていきます。
合わせて、脚力を中心に体力が向上し、疲れにくいカラダを実感できます。
ひとりで寝ながらできるマル秘エクササイズ、その驚きの効果を体感してください。
まずは月に２回、1日10分からでＯＫです。

体験者の驚きの声、続々!!
●生理前のイライラがなくなって生理痛が楽になった（28歳女性）
●卵子の状態が良くなって、妊活に成功した（35歳女性）
●たった１回のエクササイズでヒップラインが上がった（40歳女性）
●階段の上り下りが疲れにくくなった。（52歳女性）
●パートナーとのセックスの回数が増えた（38歳女性）

＊「48手ヨガ」とは……近年の春画ブームで注目を集めた「大江戸四十八手」。そのアクロバティックかつセクシーな女性のポーズをもとに開発されたのが「48手ヨガ」です。股関節周りのストレッチやしゃがむポージングは、下半身全体の筋肉を強化し、全身の血液のポンプ作用を高め、血巡りがアップ。そして、女性ホルモンの源である子宮力も高まります。全身の巡りが良くなることで平熱も上がり、自己免疫力も高まります。

*本を開いたままエクササイズしていただけるように、「パカッと開きやすい」製本にしています。背表紙がない仕様となり、製本のミスではありませんのでご安心ください。

＜目次＞
【序章】ストレス・加齢に負けないカラダをつくる
生理痛は「当たり前なもの」ではありません／ホルモン治療で10キロ太った、私の超絶体験／春画展で見た「大江戸四十八手」の衝撃／「睡眠の質の向上」だけでなかった驚きの効果！／体力も女子力もアップ、性生活も向上する　

【第１章】“48手ヨガ”でカラダに何が起こるのか　　　
48手ヨガで代謝スイッチ、オン！／卵子の形が綺麗な真ん丸に！／男女間の性愛は古来「養生法」だった／「四十八手」は医学とメンタルセラピーの融合／「遊女」は江戸のバリキャリウーマン／「膣の締まり」を鍛えていた遊女たち／血流アップで生理痛やむくみが軽減／セックスブランク女子にもオススメ／48手ヨガは挫折せず習慣化できる！／毎日やらなくてよい　…ほか

【第２章】実践！48手ヨガ　江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法　
Part１　寝ながらできるホルモン活性術　
Part２　体力活性しゃがみ術
Part３　体幹強化術　

【第３章】１日約10分でOK！ “効果別”48手ヨガプログラム　
01膣が締まる／02桃尻効果／03バストアップ効果／04便秘解消とダイエット効果／05次の恋への準備?下着が似合う体づくり?／06ホルモンバランスが整う／07睡眠の質が上がる



鈴木 まり［スズキ マリ］
著・文・その他

内容説明

まずは月に２回、１日１０分からでＯＫ。代謝向上、妊活成功、寝起きスッキリ。全身ポカポカ、リバウンドなし。女性ホルモン増えたついでに１０キロ痩せた。

目次

序章　ストレス・加齢に負けないカラダをつくる（生理痛は「当たり前なもの」ではありません；ホルモン治療で１０キロ太った、私の超絶体験　ほか）
第１章　“４８手ヨガ”でカラダに何が起こるのか（４８手ヨガで代謝スイッチ、オン！；卵子の形が綺麗な真ん丸に！　ほか）
第２章　実践！４８手ヨガ　江戸遊女に学ぶ女性ホルモンと体力活性法（寝ながらできるホルモン活性術；体力活性しゃがみ術　ほか）
第３章　１日約１０分でＯＫ！“効果別”４８手ヨガプログラム（膣が締まる；桃尻効果　ほか）

著者等紹介

鈴木まり［スズキマリ］
日本女性ヘルスケア協会長。株式会社ロサ代表取締役。ＪＯＨＯＲＥＴＣＨ（ジョホレッチ）開発者。日本アーユルヴェーダ学会員。アーユルヴェーダマイスター（日本セラピスト＆マイスター協会認定）。国際薬膳師／中医薬膳師。アーユルヴェーダサロンＲＯＳＡにてセラピスト、心のカウンセラー、ジョホレッチインストラクターとしても活動。コラム執筆、雑誌監修、著名人やタレント等へのプライベート指導も行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[アカツキ]

見開き2ページで１つのポーズになっていて、ヨガポーズと48手の解説やイラストが載っている。絵は綺麗な感じでいやらしさはない。目当てのページが開いたままになるように製本されているのが独特で壊れないかハラハラするけれど、ポーズをとりながら確認することができて便利。で、実践。やさしそうなものをいくつかやってみたけれど、ヨガ初心者な私には結構難しい。呼吸だったり、注意点だったり、どこかしらおろそかになってしまう。でも、このゴタゴタ感を含めて楽しいし、寝入りや起床がスムーズになった気がするので継続していきたいな。

2020/07/22

[みかん]

一見、ヨガの本なんです。本を見ながらポーズが取りやすいように、ページがちゃんと開くように工夫されていて、使いやすい。しかし、48手ひとつひとつにちゃんと名前と解説、下の方に使い方？のイラストが入っていて、おぉぉーと見入ってまった笑。なかなかディープ。健康は自律神経を整えることが大切という考え方には共感した。安心感を得てストレスをなくすには愛情やぬくもり、親切心が絶対必要らしい。なるほど～。心とからだは繋がってるのだ。

2019/09/23

[リリウム]

15分ほど行っただけで全身がじんわりと温まりました。何より毎日しなくてもいいのが、とても助かります。とりあえず3ヶ月続けてみるつもりです。

2020/06/05

[てながあしなが]

春画の体位をヨガに活かすという、ユニークな本。

2019/04/19

[Kisara]

今超話題のヨガ本🧘‍♀️ 四十八手というとセックスの時の体勢… それを参考に様々なヨガのポーズをまとめたのが48手ヨガです。 毎日ゆるく続けてます。 続けてたら痩せるかなぁ…(笑) 睡眠の質を上げるとか、生理痛緩和とか、美尻効果とかわかりやすいタイトルでまとまってるから、こっちも俄然やる気が出るのです🙆‍♀️

2019/03/11