講談社の実用BOOK<br> 美尻バンドトレーニング―特製ゴムバンド付き

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講談社の実用BOOK
美尻バンドトレーニング―特製ゴムバンド付き

  • 岡部 友【著】
  • 価格 ¥1,620(本体¥1,500)
  • 講談社(2018/08発売)
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  • サイズ A5判/ページ数 33p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784065122914
  • Cコード C2075

内容説明

自分で負荷を調整できる!理想のカーヴィボディに!自宅でも外でもすぐにできる!

目次

理想の美尻とは?
気分がアガる!特製ゴムバンド「美尻バンド」って?
お尻の筋肉を意識すれば効果UP!
準備運動からスタート!ほぐして伸ばそう
TRAINING01 立って美尻トレ
TRAINING02 寝て美尻トレ
TRAINING03 椅子を使って美尻トレ
TRAINING04 ハード系美尻トレ
毎日コツコツ美尻トレ!1週間トレーニングメニュー
教えて、友先生!美尻バンドトレーニングQ&A
美尻トレーニングが自分を変えた!BEFORE&AFTER
TOMO’S BODY HISTORY

著者等紹介

岡部友[オカベトモ]
パーソナルトレーナー(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

特製ゴムバンドで理想の美尻へ!手軽に持ち運べ、自宅でも外でもすぐできるゴムバンドトレーニング。今日からメリハリ桃尻を目指そうお尻を“目覚めさせる”と 美尻はついてくる!

お尻を鍛えることは見た目の問題ではなく、機能面から考えれば当たり前のこと。長時間座っていることが多い現代人は、お尻の筋肉をほとんど使えていません。腰痛や膝痛とは無縁で、いつまでも元気なカラダで生きたいのであれば、なおさらお尻を鍛えるべきです。
まず第一にすべきことは、普段ほとんど使えていないお尻の筋肉をしっかりと“目覚めさせる”こと。本書の特製ゴムバンドを使ったトレーニングは、どれもお尻にさまざまな刺激を与えるものばかりです。これらを毎日続けることで、お尻本来の機能を取り戻していきます。それができるようになれば、負荷を増やすなどして、より使える筋肉を目指していきましょう。  
(本文より)

【 目 次 】
はじめに 
理想の美尻とは?
美尻バンドって?
お尻の筋肉を意識すれば効果アップ! 
準備運動からスタート! ほぐして伸ばそう
腸腰筋ほぐし/腸腰筋伸ばし/中臀筋ほぐし/
骨盤ストレッチ/ハムストリングスストレッチ
TRAINING01 立って美尻トレ
 モンスターウォーク/ワイドスクワット/
 スタンディングヒップレイズ/バックランジ
TRAINING02 寝て美尻トレ
 クラムシェル/片足ブリッジ/
 よつんばいトゥータッチ/よつんばいヒップレイズ
TRAINING03 椅子を使って美尻トレ
 ヒップスラスト/よつんばいヒップレイズ/アブダクション/ブリッジアブダクション
TRAINING04 ハード系美尻トレ
 ジャンプスクワット/サイドジャンプランジ/バンドウォークジャンプスクワット/ワイドスクワット
1週間トレーニングメニュー 
美尻バンドトレーニング Q&A 
BEFORE & AFTER
TOMO’S BODY HISTORY
おわりに 

岡部 友[オカベ トモ]
著・文・その他

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