出版社内容情報
特製ゴムバンドで理想の美尻へ！手軽に持ち運べ、自宅でも外でもすぐできるゴムバンドトレーニング。今日からメリハリ桃尻を目指そうお尻を“目覚めさせる”と 美尻はついてくる！
お尻を鍛えることは見た目の問題ではなく、機能面から考えれば当たり前のこと。長時間座っていることが多い現代人は、お尻の筋肉をほとんど使えていません。腰痛や膝痛とは無縁で、いつまでも元気なカラダで生きたいのであれば、なおさらお尻を鍛えるべきです。
まず第一にすべきことは、普段ほとんど使えていないお尻の筋肉をしっかりと“目覚めさせる”こと。本書の特製ゴムバンドを使ったトレーニングは、どれもお尻にさまざまな刺激を与えるものばかりです。これらを毎日続けることで、お尻本来の機能を取り戻していきます。それができるようになれば、負荷を増やすなどして、より使える筋肉を目指していきましょう。
（本文より）
【 目 次 】
はじめに
理想の美尻とは?
美尻バンドって？
お尻の筋肉を意識すれば効果アップ！
準備運動からスタート！ ほぐして伸ばそう
腸腰筋ほぐし／腸腰筋伸ばし／中臀筋ほぐし／
骨盤ストレッチ／ハムストリングスストレッチ
TRAINING01 立って美尻トレ
モンスターウォーク／ワイドスクワット／
スタンディングヒップレイズ／バックランジ
TRAINING02 寝て美尻トレ
クラムシェル／片足ブリッジ／
よつんばいトゥータッチ／よつんばいヒップレイズ
TRAINING03 椅子を使って美尻トレ
ヒップスラスト／よつんばいヒップレイズ／アブダクション／ブリッジアブダクション
TRAINING04 ハード系美尻トレ
ジャンプスクワット／サイドジャンプランジ／バンドウォークジャンプスクワット／ワイドスクワット
１週間トレーニングメニュー
美尻バンドトレーニング Q＆A
BEFORE ＆ AFTER
TOMO’S BODY HISTORY
おわりに
岡部 友［オカベ トモ］
著・文・その他
内容説明
自分で負荷を調整できる！理想のカーヴィボディに！自宅でも外でもすぐにできる！
目次
理想の美尻とは？
気分がアガる！特製ゴムバンド「美尻バンド」って？
お尻の筋肉を意識すれば効果ＵＰ！
準備運動からスタート！ほぐして伸ばそう
ＴＲＡＩＮＩＮＧ０１ 立って美尻トレ
ＴＲＡＩＮＩＮＧ０２ 寝て美尻トレ
ＴＲＡＩＮＩＮＧ０３ 椅子を使って美尻トレ
ＴＲＡＩＮＩＮＧ０４ ハード系美尻トレ
毎日コツコツ美尻トレ！１週間トレーニングメニュー
教えて、友先生！美尻バンドトレーニングＱ＆Ａ
美尻トレーニングが自分を変えた！ＢＥＦＯＲＥ＆ＡＦＴＥＲ
ＴＯＭＯ’Ｓ ＢＯＤＹ ＨＩＳＴＯＲＹ
著者等紹介
岡部友［オカベトモ］
パーソナルトレーナー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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- 電子書籍
- 美を育てる 幻冬舎単行本
