うんトレ―誰にも言えないうんこのトラブル「スッキリ解消！」ブック

神山 剛一【医療監修】

方丈社（2019/06発売）

• サイズ A5判／ページ数 149p／高さ 22cm
• 商品コード 9784908925481
• NDC分類 491.346
• Cコード C0095

内容説明

便秘と下痢がみるみる消えていく！

目次

１　うんトレ法はうんこに聞け！（悩みがあったら「うんこアセスメント」；みんなを惑わす「すっきり幻想」　ほか）
２　みんなのうんトレ１　イク便（するするバナナを育てなくちゃ；そもそも食べる力が落ちている！？　ほか）
３　みんなのうんトレ２　出す力アップ（出す力をアップするために；「うんこを出す」ときの筋肉の使い方　ほか）
４　みんなのうんトレ３　ストレス対策（ストレスから腸を解放したい；普段通りに、呼吸してみよう　ほか）

著者等紹介

神山剛一［カミヤマゴウイチ］
医学博士。医療法人社団俊和会寺田病院外科・胃腸科・肛門科医師、同日暮里健診プラザ予防医学管理センター副センター長。１９９２年昭和大学医学部卒業、１９９９年イギリスＳｔ．Ｍａｒｋ’ｓ　Ｈｏｓｐｉｔａｌ、２００３年昭和大学消化器一般外科講師、２００９年高野会くるめ病院排泄リハビリステーションセンターセンター長、２０１２年亀田総合病院ウロギネコロジー副センター長、２０１３年亀田京橋クリニック診療部長、２０１４年さいたま新開橋クリニックペルビックフロアセンター長を経て現職。日本外科学会専門医。日本消化器外科学会会員、日本消化器内視鏡学会会員、日本大腸肛門病学会会員、日本老年泌尿器科学会会員、日本リハビリテーション学会会員、日本ストーマ排泄リハビリテーション学会会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ゆう]

野菜を食べる。ストレス解消。リラックスできるものを探す。よく噛んで食べる。柔らかいものばかり食べない。舌力アップ。腸を冷やさない。運動。乳酸菌飲料二週間摂取して相性を判断。

2019/08/01

[Shinjuro Ogino]

2-3日出ない、また難航することが多いので、読んでみた。しかし、数日出ないのは便秘とは言わないというので、結局色々書いてあるトレーニング(各種の｢うんトレ｣(体操))、食事療法等は、勉強するのも億劫なのでやっていない。 　ミソは、偽物の便意に騙されず、本物の便意まで待ってトイレに行くことらしい(今日試したら有効だった)。 　それから、いい便を育てる(イク便)には食物繊維の摂取が有効とのこと。 　私としては、数か月前から医者に調剤された｢酸化マグネシウム｣が有効だ。数日に1回飲んでいる(普通は毎日)。

2019/08/25