目次
第１章 健康的に目標を達成する心得と方法（マラソンを始める前に；目標の設定と達成までのプロセス ほか）
第２章 トレーニングの基礎知識（ランニンググッズの基本；ウォームアップ ほか）
第３章 トレーニングの方法（静的ストレッチ；動的ストレッチ ほか）
第４章 レベル別トレーニングメニュー（レベル分けチャート；５ｋｍ完走 ほか）
第５章 体メンテナンス（セルフケア；食事 ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
AliNorah
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目標タイムごとに大会まで12週間の練習メニューが書いてあり、今の自分のレベルとサブ4は全然違う。走行距離もスピードも。筋トレも紹介してあり、目安の最低回数はやってみた。できた。これがきっちりできて、目安の上限回数もできるようになったら、一歩進めるかも！2021/11/13
