マンガでわかりやすいうつ病の認知行動療法―こころの力を活用する７つのステップ

大野 裕【監修】/今谷 鉄柱【漫画】

きずな出版（2015/03発売）

• サイズ B6判／ページ数 189p／高さ 19cm
• 商品コード 9784907072285
• NDC分類 493.76
• Cコード C0011

内容説明

「最近何をやってもうまくいかない…」「この仕事、私には向いてないんじゃないかな…」ちょっと立ち止まって考えてみよう―自分の気持ちを整理して、こころのバランスを取り戻すコツ。

目次

プロローグ　うつかな？と思ったら―認知行動療法でできること
第１のステップ　ちょっと立ち止まる―こころの警報に気づく
第２のステップ　問題を整理する―何が大切かを忘れない
第３のステップ　行動で気持ちを刺激する―やる気スイッチの入れ方
第４のステップ　考えを切り替える―悲観的な考えから自由になるスキル
第５のステップ　問題解決力を高める―問題から自由になるスキル
第６のステップ　伝え方を工夫する―人間関係から自由になるスキル
第７のステップ　考え方のクセに気づく―性格を生かすコツ

著者等紹介

大野裕［オオノユタカ］
精神科医。１９５０年、愛媛県生まれ。１９７８年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルバニア大学医学部への留学を経て、慶應義塾大学教授（保健管理センター）を務めた後、２０１１年６月より、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長に就任。近年、精神医療の現場で注目されている認知療法の日本における第一人者で、国際的な学術団体Ａｃａｄｅｍｙ　ｏｆ　Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ　Ｔｈｅｒａｐｙの設立フェローで公認スーパーバイザーであり、日本認知療法学会理事長

今谷鉄柱［イマタニテッチュウ］
漫画家。１９６５年、神戸市生まれ。２５歳の時、独学で漫画家としてデビュー。平松伸二、本宮ひろ志、三田紀房のアシスタントを経て、３０歳で独立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[morinokazedayori]

★★★★うつ病とまでいかなくても、「最近なんかうまくいかないな」というスランプに陥ったときにも役立つ、心を穏やかに保つためのノウハウ。自分はどういう不快な感情を持っているのか、何が問題なのか、問題を解決するにはどうしたらよいのか、順に考えていくことで、不快な感情に囚われずに柔軟な生き方ができるようになる。漫画による事例とテキストによる解説で分かりやすい。

2017/03/09

[コージー]

★★★★☆うつ病に効果的な認知行動療法を知る本。どちらかというと軽度で、セルフケアできる方向け。実際よく使用するツールも紹介されている。ほぼマンガのため、活字を読むのが厳しい方でも読みやすい。【印象的な言葉】①こころの悪循環から抜け出すためには、まず自分の考えや行動が自分を苦しめていることに気づくことが大事です。②「やってよかった」「こころが軽くなった」と思える行動を増やしていくと、こころに元気が戻ってきます。③床に入ったら何もしないようにしてください。「床に入る」=「眠る」と条件づけるのです。

2019/02/02

[リトル]

★★★ じぶんメモ：認知行動療法は、こころの知恵のエッセンス。ものの見方や考え方に目を向けることで気持ちをコントロールしようとする精神療法(心理療法)。

2015/08/15

[ナヲ]

わかりやすく対応策が書かれている。どうしていくか考えようとある人によく言われていたのは、こういうことだったんだろう。できることから少しずつ。

2015/06/21

[daiyuuki]

「最近何をやってもうまくいかない…」「この仕事、私には向いてないんじゃないかな…」ちょっと立ち止まって考えてみよう―認知行動療法を利用して、自分の気持ちを整理して、こころのバランスを取り戻すコツ。失敗をどのように考えるかの考え方や自分の問題を知り、しなやかな考え方を身につけるなどの日常の中で生かせるノウハウが、満載です。

2015/05/08