内容説明
「最近何をやってもうまくいかない…」「この仕事、私には向いてないんじゃないかな…」ちょっと立ち止まって考えてみよう―自分の気持ちを整理して、こころのバランスを取り戻すコツ。
目次
プロローグ うつかな？と思ったら―認知行動療法でできること
第１のステップ ちょっと立ち止まる―こころの警報に気づく
第２のステップ 問題を整理する―何が大切かを忘れない
第３のステップ 行動で気持ちを刺激する―やる気スイッチの入れ方
第４のステップ 考えを切り替える―悲観的な考えから自由になるスキル
第５のステップ 問題解決力を高める―問題から自由になるスキル
第６のステップ 伝え方を工夫する―人間関係から自由になるスキル
第７のステップ 考え方のクセに気づく―性格を生かすコツ
著者等紹介
大野裕［オオノユタカ］
精神科医。１９５０年、愛媛県生まれ。１９７８年、慶應義塾大学医学部卒業と同時に、同大学の精神神経学教室に入室。その後、コーネル大学医学部、ペンシルバニア大学医学部への留学を経て、慶應義塾大学教授（保健管理センター）を務めた後、２０１１年６月より、独立行政法人国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センターセンター長に就任。近年、精神医療の現場で注目されている認知療法の日本における第一人者で、国際的な学術団体Ａｃａｄｅｍｙ ｏｆ Ｃｏｇｎｉｔｉｖｅ Ｔｈｅｒａｐｙの設立フェローで公認スーパーバイザーであり、日本認知療法学会理事長
今谷鉄柱［イマタニテッチュウ］
漫画家。１９６５年、神戸市生まれ。２５歳の時、独学で漫画家としてデビュー。平松伸二、本宮ひろ志、三田紀房のアシスタントを経て、３０歳で独立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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