知的生きかた文庫 抜群の若返り！「骨トレ」１００秒

太田 博明【著】

三笠書房（2018/09発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 221p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837985495
• NDC分類 493.6
• Cコード C0177

出版社内容情報

若さと美の秘密は「骨」にあり！　テレビ放映で話題の最新情報をもとに、最高の若返り物質「骨ホルモン」を活性化する習慣を紹介！『NHKスペシャル 人体』（18.1.8放送）、
『美と若さの新常識?美女のヒミツは骨にあり』（18.4.17放送）で大反響！
若さと美しさは「骨」が決めていた――！

骨は、骨粗しょう症が気になる高齢者だけの問題ではありません。
最新の科学から、骨には、肥満を抑える、老化を防ぐ、免疫力を強くする、
精力がついて元気になる……といった、すごい力が秘められていることが明らかになったのです。
ポイントは、骨が生み出す最高の若返り物質「オステオカルシン」を活性化させること。
本書ではその具体的な方法を紹介します。たとえば、
・1日１００秒「かかとに衝撃を与える」。
・「納豆」＋「大豆食品」を毎日食べる。
・手の甲で日光を浴びる。
たったこれだけでもＯＫ！　ほかにも、「骨を強くする食材」「若さと美しさをつくる骨活食」まで、一挙紹介！
若さも健康も、一気に手に入る本。

太田 博明［オオタ ヒロアキ］
著・文・その他

内容説明

若さの素「オステオカルシン」が活性化する習慣。内臓脂肪が燃える！免疫力が上がる！「最強の栄養素」とは？骨トレ「かかとをストン！」「骨活食をパクッ！」この「かんたん習慣」で、健康寿命が延びる！

目次

１章　骨を刺激するだけで「若く」「強く」「きれい」になる！（骨の力で「見た目」が決まる！；「シワ」も「たるみ」も、骨の縮小が原因！？　ほか）
２章　記憶力、筋力、精力…骨が「若さの根源力」を高める（「かかとを刺激する」だけで記憶力が上がる？；骨ホルモンが「代謝のいい太らない体」をつくる　ほか）
３章　「骨スカ」に、絶対ならない対策を始めよう！（一生、寝たきりにならない「骨スカ対策」；「骨の健康度を知る」かんたんチェック法　ほか）
４章　骨活食―内臓脂肪を「落とす＋つけない」食べ方（男４０歳からは「お腹回り」に気をつける；「中年太り」は、骨粗鬆症になりやすい！　ほか）
５章　「かんたん骨トレ」で、もっと若くて元気な体になる！（かんたん骨トレ―「これだけの運動」で全身が若返る！；かんたん筋トレ―太ももを鍛えると、「骨筋力」がつく！　ほか）

著者等紹介

太田博明［オオタヒロアキ］
女性医療の分野で、日本をリードするパイオニア。国際医療福祉大学臨床医学研究センター教授。山王メディカルセンター女性医療センター長。医学博士。１９４４年、東京都生まれ。７０年、慶應義塾大学医学部卒業。米国ラ・ホーヤ癌研究所に留学後、慶應義塾大学産婦人科講師・助教授、東京女子医科大学産婦人科主任教授を経て、２０１０年より現職。日本骨粗鬆症学会前理事長、日本抗加齢医学会理事。女性の全人的な医療を心がける臨床医として、ウェルエイジング（よりよく生きる）のための女性医療を実践している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[ヨハネス]

6年前の本だけど「オステオカルシン」の名は知らなかったな。脳、肝臓、心臓、血管、膵臓、精巣、小腸、肝臓に良い骨ホルモン。記憶力、筋力、免疫力もアップする。「骨にたんぱく質は必要だが摂り過ぎは骨をもろくする」は怖い。体液が酸性に傾くのでアルカリ性の骨カルシウムが使われてしまうのだ。日本産キウイは微量だがＮＺ産グリーンキウイはビタミンＫが豊富。かかと落としがいいのは知っているけどマンションだとできないな。運動1番、食事は2番。

2024/12/09

[skr-shower]

簡単な体操と食事に注意で骨活。結構、やってる事がのっていた。骨折治癒したら、地道に再開しよう。

2019/04/11