目次
第１章 運動嫌いな人でも、ランニングが好きになる裏技（モバイル＝専属トレーナーを採用する；監視役をつけて続ける ほか）
第２章 ランニングで“デキる男”になる（ビール腹が凹む；自己管理能力が付く ほか）
第３章 昔の身体を取り戻すマル秘エクササイズ法（まずは、ウォーキングをマスター；静的なストレッチの効用 ほか）
第４章 ゼロから覚える走りの基本（理想のフォームは姿勢から；サンドイッチで姿勢を正す ほか）
第５章 ランナー体型に近づく食事戦略（食事の選び方でランナーボディを手に入れる；カロリー計算はしなくていい？ ほか）
