内容説明
情報に振り回されない、眠りの常識をあらためて整理。睡眠への思い込みを、正しく整理。正しい知識で不安をほどき、生活から整える。眠りを変えれば、毎日はもっと楽になる。今日から整えられる、シンプルな睡眠習慣。
目次
第１章 眠りの基礎を知ろう（眠りの機能；レム・ノンレムにこだわるあなたへ；眠りの背景にある生物時計 ほか）
第２章 眠りの常識を考える（眠りの「質」というマジックワード；眠らなくてもよい方法はないか、という質問 ほか）
第３章 より良い眠りのために（ウェアラブルデバイスの情報を適切に利用する；紙と鉛筆でも大丈夫―睡眠表の活用 ほか）
第４章 病気か病気ではないか（どんな病気があるのか；睡眠関連呼吸障害群 ほか）
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
Yuki Sato
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★★☆☆☆ 睡眠不足によるパフォーマンス低下と疲れ眠気は同じ変化じゃない。眠気を感じていなくても睡眠不足によるパフォーマンス低下状態となっている可能性ありなのだ。2026/09/08
