内容説明
簡単で身体への衝撃が少ない有酸素運動、パワーウォーキングの正しい技術を、ステップごとにていねいに解説。毎日のストレッチや筋力トレーニング法、運動能力別や競技会参加者向けの詳細なトレーニング・プログラムの提案。
目次
ウォーキングの力
まずは準備から
ウォーキングを始めましょう
ストレッチと筋力トレーニング
内面の力
目的別ウォーキング
ウォーキングと屋外環境
身体をいたわる
トレーニング・プログラム
著者等紹介
今井由美子［イマイユミコ］
広島女学院大学英米文学科卒業
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