内容説明
エネルギーを増大させるヨーガ、ストレスを解消するヨーガ、毎日行なうヨーガなど、多岐にわたるトレーニングを紹介。ポーズはすべて写真入りで、ステップを追って丁寧にわかりやすく解説。ヨーガが健康に及ぼす効果が、一目でわかる。ヨーガ初心者でも、簡単に行なえる方法や注意点を列挙。ヨーガの体を作るために、食事などを含めた総合的な情報を掲載。心を静める数々のヨーガ呼吸法を詳しく解説。
目次
第１章 ウォーミング・アップ
第２章 立位のポーズ
第３章 座位のポーズ
第４章 ねじりとバランスのポーズ
第５章 うつ伏せと後屈のポーズ
第６章 逆転のポーズ
第７章 プラーナーヤーマと瞑想
ヨーガのプログラム
著者等紹介
ペグラム，ジュリエット［ペグラム，ジュリエット］［Ｐｅｇｒｕｍ，Ｊｕｌｉｅｔ］
１９８４年にヨーガを始め、ハタ・ヨーガ、アイアンガー・ヨーガ、シヴァーナンダ・ヨーガの諸派を修得したのち、１９９４年にはインド南部マイソールでシュリー・パタビ・ジョイス師に邂逅、同師の創始したアシュタンガ・ヨーガに開眼する。ニューヨークでヨーガの指導やデモンストレーションを行なう一方、インドのジャイプール、チリのサンティアゴなどでも活動している。ヨーガに加え、マイソールで数々の高名な師の薫陶を受け、サンスクリット語とヨーガ教典の研究も修めた
木村慧心［キムラケイシン］
東京教育大学理学部を卒業後、京都大学、カイヴァルヤダーマ・ヨーガ大学に学ぶ。日本ヨーガ・ニケタン代表、日本ヨーガ療法学会理事長、日本ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ・ケンドラ代表。日本アーユルヴェーダ学会理事
小浜杳［コハマハルカ］
１９７３年生まれ。東京大学英語英米文学科卒業
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