マインドフルネス瞑想入門―1日10分で自分を浄化する方法

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マインドフルネス瞑想入門―1日10分で自分を浄化する方法

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  • サイズ A5判/ページ数 143p/高さ 22cm
  • 商品コード 9784872907315
  • NDC分類 498.34
  • Cコード C0077

出版社内容情報

インテル、アップルなどの大企業が社員教育に続々導入! 世界中の成功者がやっている「瞑想」が学べる本。★聴くだけで瞑想できるCD付

●瞑想の効果とは?
・仕事・人間関係のストレス軽減
・心と頭が整理され、能率UP!
・呼吸・姿勢が整うことで健康に
・「ありのまま」の自分を愛せるようになり、生きるのが楽になる!

◆CDの収録内容(各5~15分)*予定

・基本の呼吸法
・朝瞑想~スッキリ目覚めるための瞑想
・ひらめきを得る瞑想
・心を落ち着かせる瞑想
・怒りをしずめる瞑想
・気持ちを切り替える瞑想
・夜瞑想~安眠するための瞑想

【著者紹介】
吉田昌生(よしだ・まさお)

ヨガ瞑想指導者、心理カウンセラー。YOGA BEING 真鶴主宰、綿本ヨガスタジオ講師。日々、ヨガや瞑想を通して人々に「自分らしく楽に」生きる方法を伝えている。

内容説明

マインドフルネス瞑想は、「脳と心をスッキリ片づける整理術」。世界中の成功者がやっている“気づき”のトレーニングで「動じない心」が身につく。ストレス、不安、迷いをなくし、「自分を変える」が実現できる本。

目次

1 瞑想をはじめよう(マインドフルな状態になるために;瞑想をやってみよう ほか)
2 マインドフルネス瞑想 実践のコツ(瞑想を深める5つのポイント;静と動の練習 ほか)
3 マインドフルネス瞑想のしくみ(現代人には瞑想が必要;マインドフルネス瞑想は、仏教+心理学 ほか)
4 もっとマインドフルに生きるために(日常生活をマインドフルにすごす;感情に気づく ほか)

著者等紹介

吉田昌生[ヨシダマサオ]
瞑想、ヨガ講師。YOGA BEING真鶴代表。精神的な不調和を経験したのをきっかけに、理想的な心と身体の在り方を瞑想、ヨガ、心理学などを通して研究しはじめる。インドをはじめ35カ国以上を巡り、様々な文化に触れながら各地の瞑想やヨガを実践する。現在神奈川を拠点に、瞑想をベースにしたヨガクラスを指導。日本ヨーガ瞑想協会綿本ヨーガスタジオ講師。全米ヨガアライアンス200時間指導者トレーニング修了他(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。