考えてはいけないことリスト

堀田 秀吾【著】

フォレスト出版（2026/01発売）

• サイズ 46判／ページ数 208p／高さ 19cm
• 商品コード 9784866803548
• NDC分類 141.5
• Cコード C0030

出版社内容情報

■考えすぎて疲弊してしまう現代人のために。止まらない“脳内会話”の断捨離が心の健康を取り戻す！

「考えない」ことは、甘えではなく技術だ。世界の学術論文から信頼できる情報だけを厳選！

考えすぎて疲弊してしまう現代人のために、考えてはいけないことをリスト化することで自覚させ、
意識的に自問自答を避け、心を軽くしてもらう本です。

・もくじ
序章　その悩み、考えすぎていませんか？
第1章 それはあなたの思考ではない【他人・評価編】
第2章 思考はタイムマシンにならない【過去・後悔編】
第3章 まだ起きていないことで苦しまない【未来・不安編】
第4章 自分という迷路から出る【自己否定・抽象思考編】
第5章 “前に進める思考”だけを残す【考えてもいいことリスト】

■こんな人に読んでほしい！
・常に頭の中がうるさく、悩みや自己主義・考えすぎる性格の人。批判が止まらない人・内向型・完璧
・自己肯定感に苦しんでいる若年層～30～40代の社会人。
・認知行動療法やマインドフルネスが難しかったひと。


【目次】

内容説明

“内なる声”の断捨離が心を救う。「考えない」ことは、甘えではなく技術です。学術論文が教えてくれた、考えると不幸になる２５のこと。＆考えると幸せになる１２のこと。脳内の無限会話を止め、心の健康を取り戻す！

目次

第１章　それはあなたの思考ではない【他人・評価編】
第２章　思考はタイムマシンにならない【過去・後悔編】
第３章　まだ起きていないことで苦しまない【未来・不安編】
第４章　自分という迷路から出る【自己否定・抽象思考編】
第５章　終わりの見えないループを止める【思考の沼編】
第６章　“前に進める思考”だけを残す【考えてもいいことリスト】

著者等紹介

堀田秀吾［ホッタシュウゴ］
言語学者（法言語学、心理言語学）。明治大学教授。１９９９年、シカゴ大学言語学部博士課程修了（Ｐｈ．Ｄ．　ｉｎ　Ｌｉｎｇｕｉｓｔｉｃｓ、言語学博士）。２０００年、立命館大学法学部助教授。２００５年、ヨーク大学オズグッドホール・ロースクール修士課程修了、２００８年同博士課程単位取得退学。２００８年、明治大学法学部准教授。２０１０年、明治大学法学部教授。司法分野におけるコミュニケーションに関して、社会言語学、心理言語学、脳科学などのさまざまな学術分野の知見を融合した多角的な研究を国内外で展開している。また、研究以外の活動も積極的に行っており、企業の顧問や芸能事務所の監修、ワイドショーのレギュラー・コメンテーターなども務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ズー]

常に頭の中でブツブツ考え事して、過去をやたらと振り返るネガティブタイプなので、この本は本当にそんな思考を改善してくれそう。もし雑念にとらわれたら、今この瞬間に戻るマインドフルネス。結局いくら考え事したところで、今やこの先を動かす脳の動きすら邪魔して、パフォーマンスを低下させてしまう。いいことなし。反省はある程度必要だけども。長々と考えず、とにかく行動！ってことで理解。

2026/02/04

[KO NONO]

分かるけど、ムズいんだよねー

2026/01/31

[まる]

・完璧を手放し、十分に良いと言う基準を自分に許す。正解より続けること。 ・後悔しない選択を求めるより、自分で選んだ経験を重ねる。情報に埋もれず一歩を踏み出す。 ・ネガティブな感情を抑え込むより、受け入れる。 できない自分、失敗した自分も含めて、人間として自然な一部と理解する。過去に囚われると今を生きるエネルギーを失う。だから結果は変わらないと認め、次はどうしたいかを小さくても具体的に描く。 言ってることはわかるけど、ほんとにネガティブモードの時はこれ実践するの難しいよなあ

2026/02/12

[tom]

p70 行動したことに対する後悔は短期的に強く感じられる一方で、行動しなかったことへの後悔は長く心に残りやすい。これは、行動しなかったことで未来の機会が閉ざされ、その喪失感が長く続くからだと考えられます。

2026/02/08

[ONE_shoT_]

不毛なことを考えてるなーということに気付いたタイミングで書店で見かけて読んだ一冊。自分の思考の癖にも気付けたが、実践は難しそう。「考えてもいいことリスト」も参考になる：今、この瞬間に集中 / 今日は1つだけでもできることをやろう / 「やろう・やらなきゃ」でなく「やるのかな？」 / とりあえずやってみよう / 感謝 / 感情の捉え直し / 自分もあの人のように努力しよう / 成功している人を真似よう / 自分はどうしたい？本当にそれで納得できる？

2026/01/10