メンタル不調、足りないのは「栄養」でした

藤井千愛

きずな出版（2026/06/22発売）

• サイズ ４６判
• 商品コード 9784866633381
• Cコード C0011

出版社内容情報

「ちゃんとやっているのに、なぜかしんどい」
「気分が落ち込む」「やる気が出ない」「朝起きられない」――。
そんな不調を、“性格”や“気持ちの弱さ”のせいだと思っていませんか？
本書『メンタル不調、足りなかったのは「栄養」でした』は、こころの不調を「栄養」という視点からやさしく見つめ直す一冊です。著者は自身もうつ病に苦しんだ経験を持つ分子栄養学アドバイザー。だからこそ、「がんばれない人」を責めるのではなく、「今のあなたに足りていないもの」を丁寧に教えてくれます。
本書では、気分の落ち込みや不安、イライラ、疲労感、眠れなさなどが、実は鉄分不足やタンパク質不足、糖質のとり方、腸内環境の乱れなどと深く関係していることを解説。難しい専門書ではなく、「コンビニごはんでも大丈夫」「ゆで卵ひとつからでいい」と、今日からできる小さな習慣として紹介しているのが大きな魅力です。
「完璧な食事をしなきゃ」と追い込む必要はありません。
甘いものをやめられなくても、料理ができなくても大丈夫。
この本は、“できない自分”を責め続けてきた人に、そっと寄り添ってくれます。
読むうちに、「自分が弱かったわけじゃないのかもしれない」と肩の力が抜け、少しだけ生きやすくなるはずです。
心療内科へ行くほどではないけれど毎日つらい人、ずっと疲れが抜けない人、誰にもわかってもらえない苦しさを抱えている人に、ぜひ手に取ってほしい一冊です。


【目次】

はじめに　落ち込みやすいのは性格のせいだと思っていませんか？　
第１章　メンタル不調を整える９つの習慣　
第２章　がんばれないのは、「エネルギー切れ」かもしれません　
第３章　ちゃんと食べてるのに、「しんどい」理由　
第４章　疲れが抜けないのは鉄不足かもしれません　
第５章　お腹が乱れると、気分も乱れやすくなります　
エピローグ　食べ方が変わると、つらさは静かにほどけていきます　
おわりに　足りなかったのは「栄養」でした