人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

リュ・ハンビン/小笠原藤子

文響社（2023/07発売）

• サイズ 46判／ページ数 280p／高さ 19cm
• 商品コード 9784866516509
• NDC分類 159
• Cコード C0098

出版社内容情報

平凡なサラリーマンの日常を180度変えた
”奇跡を築き上げるための習慣（ルーティン）“とは？

★帰宅後の過ごし方を変えると、何が変わる？


(1)仕事で心身をすり減らすだけだった平日が、「帰ったら、何しよう？」へと変わる！
「退勤後にもう1度1日が始まる」感覚が得られ、土日もこれまで以上に活かせるように。

(2)帰宅後が変わると、1日の充実度がアップ！
夜に自分のやりたいことをやり、1日を振り返る習慣づくりを行うと、
ムダにした時間が自然と見えるように。
その結果、1日あたりの生産性や満足感が高まっていく！

(3)夜時間を活用すると、人生が変わる！
人生において、入念に準備をして完璧な状態で何かをスタートできることはほぼない。
自分の可能性を引き出すためには、ただ休むだけだった夜時間を充実したものに変えることが必要！
夜時間を使って達成したことは、自己肯定感につながり、生活の質や収入アップも期待できる！

★日常を変える４つの質問
１）やりたいことがあるのに、平日の夜を見過ごし、わざわざ週末を待つ必要はある？
２）今の仕事だけで一生幸せに過ごせる？
３）今の月給だけで未来を描ける？
４）仕事をやめれば、やりたいことが本当にできる？

★希望を実現するための４つのステップ【実践のためのプランナー付き！】
１）目標を可視化する
２）目標達成のための意義のある行動を洗い出す
３）帰宅後のルーティンを決める
４）1日の行動を見直し、改善する　
を４つのプランナーで管理する。

★ルーティンを始めるときに３つのルール
１）体力を使いすぎず、ストレスにならないものを選ぶ
２）必要な時間と費用を見積もっておく
３）味見程度に試して、合わなければやめていい


★ルーティン化の３ステップ
ステップ１）　細かく作成する
ステップ２）　毎日同じ時間に繰り返す
ステップ３）　一定時間耐える

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[紗世]

自己啓発本は話半分に読むことが多いですが、最後の「帰宅後ルーティンを充実させる体力管理法」という話が1番しっくりきたかな。 ①運動する ②最初の二ヶ月間は持ちこたえる ③よく食べる ④散歩＆日光浴 ⑤瞑想

2023/09/10

[なーちゃま]

こうしたビジネス本を韓国人の著者が書いていること自体が珍しく驚いた。内容自体は、本業でしっかり我慢したら、アフターワーク時間ではそこで消耗した分を回復させる時間にではなく、自分の成長に投資せよというもの。つまり副業を育てることを説いた本。分かってはいるけど疲れてしまうんだよね、を解決できなかったので、私は納得感をあまり抱けなかった。

2023/10/01

[りつきよん]

朝活が推奨されているが、帰宅後ルーティンはなんだろう？と思い読んでみた。平日に24時間ずっと働いているわけではなく、週末も24時間ずっと遊んでいるわけではない。「仕事の日」「休日」と1日を分けないことが、時間を充実させるコツ。そして重要なのはメリハリをつけて、無意識の時間を作らないこと。また、モチベーションが下がる期間は誰しもある。「やる気のオフシーズン」と捉えて、量を減らしても毎日続けることをやめないことが大事。

2023/09/14

[てつぐみ]

資格試験後、やる気が落ちてしまったので、模索中のため購入。 自己啓発でも緩めというか、著者が楽しんで書いている節も感じれたので良かった。

2023/08/24

[hiropon181]

大きな目新しさはないが、色々良いヒントが上手に編集されている。平日の帰宅後に2度目の1日を始めるほどの日々は遅れていないが、それこそ気の持ちよう、習慣の積み上げの違いで人生は変えられるような気持ちになれる。

2023/07/12